夏季补水喝两种养生汤，有菜有肉有豆腐，利尿开胃，适合减肥时吃

夏季最大的特点有三个，第一个是“热”、第二个是“热”、第三个还是“热”！在三伏天即将到来的时候，全国很多地区连续出现接近40度的高温天气，让多地拉响“高温红色预警”。

这时候大家最重要的就是避暑、补水，避免因为高温和缺水导致中暑，每年夏季都会有因为中暑导致死亡的病例出现。尤其是重度中暑患者，即便抢救过来，也可能因为身体持续高温，对大脑和脏器造成永久损伤。

夏季除了注意补水，还要及时补充随着汗液流失的矿物质，那么今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：夏季补水喝两种养生汤，有菜有肉有豆腐，利尿开胃，帮你预防中暑。

第一种养生汤是丝瓜虾仁豆腐汤：

而虾仁属于高蛋白、低脂肪的肉类，是比较适合夏季吃的鱼虾类食物，豆腐也可以给身体补充蛋白质。豆腐中的大豆异黄酮是一种天然的雌性激素，有助于女性健康，能改善女性更年期状况，并延缓衰老。

第二种汤是冬瓜海带汤：

与丝瓜一样，冬瓜也是适合夏季补水吃的瓜菜类食物，每百克冬瓜的含水量超过95%，同时含有钾、磷等多种矿物质，吃一碗冬瓜汤简直是喝了一碗“矿泉水”一样。

冬瓜还是一种“高钾低钠”蔬菜，每百克冬瓜含78毫克钾元素、只有1.8毫克钠。日常饮食中含钾元素含量约稿，血压降低效果就越明显。

而传统中医认为，冬瓜有利尿去水肿的好处，有肾功能疾病的朋友可以多吃一些。

各位朋友，夏季你喜欢喝丝瓜虾仁豆腐汤和冬瓜海带汤吗？你还知道哪些适合夏季喝的养生汤？

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