我还是这个思想，任何事情，先有认知，去了解，或者交给专业的人去做。并不是每天嚷嚷着我要减肥，吃什么减，练哪个减肚子。正是因为有了这个市场需求所以会出现大量的三分钟减肚子，各种产品，并不是这些博主不专业，而是健身和学习本身就是反人性的一件事，长篇大论有的人接受不了，就是想快速下降体重，从业健身行业六年...
2022-04-14 阅读全文 >>
瘦一斤，十斤都有可能，关键看你咋定义节食了，节食减肥现在贼流行，那到底啥叫节食了？少吃就是节食吗？少吃到啥程度算节食？到底该咋判断自己的减肥算不算节食？……我相信这些问题的答案很多人都是迷迷糊糊的。作为一名陪伴100+学员吃出马甲线的高级私人减脂老师，今天就结合着自己带学员减肥的实战经验，把节食这玩...
2022-04-14 阅读全文 >>
原标题：冬瓜和肉末是天生一对？夏季女人常吃，补水补气血、还能瘦肚子随着三伏天的到来，越来越多的女性出现了没胃口、精神不振。再加上近期想要减肥，每天只是吃水果、水煮蔬菜。虽然能瘦，可损害的还都是身体健康，不仅容易把肠胃给吃坏了，还容易让机体出现各种营养缺乏。那天气热没有食欲怎么办？劝大家不要喝碳酸饮料...
2022-04-13 阅读全文 >>
今天我们就说一下基本上所有女生都会出现的一个问题，气血不足。气血不足会直接导致两个我们最关心的两大问题：1.减肥难2.脸色暗沉/蜡黄/粗糙/有色斑/没有光泽一、气血不足因为地域的原因，欧美人喜欢吃红色的牛肉之类的，含有丰富的铁元素。而亚洲都是以瘦为美，所以我们周围的女孩也就因为饮食不均衡等原因大部分...
2022-04-08 阅读全文 >>
我曾经遇到过一位四十多岁的中年职业女性。她在向我陈述年轻时的自己时，向我展示了几张她年轻时的照片，确实可算得上佳人，面容娇小、身姿窈窕纤细。而四十来多岁时的她，体重已经80来公斤了。我问她为什么要减肥？她说，感觉到肥胖已经开始损害她的健康了，比如膝关节开始有疼痛感。另外，她觉得肥胖让自己变得太丑了。...
2022-03-25 阅读全文 >>
原标题：50多岁中年女性减肥为什么难，代谢慢只是小原因，大原因找到了吗？我曾经遇到过一位四十多岁的中年职业女性。她在向我陈述年轻时的自己时，向我展示了几张她年轻时的照片，确实可算得上佳人，面容娇小、身姿窈窕纤细。而四十来多岁时的她，体重已经80来公斤了。我问她为什么要减肥？她说，感觉到肥胖已经开始损...
2022-03-25 阅读全文 >>
原标题：最易导致基础代谢变慢的原因是什么？点上方减脂餐瘦身餐减肥食谱↑关注查询减肥瘦身技巧减肥餐瘦身美容汤瘦身食谱瘦身操瘦身瑜伽瘦身早餐瘦身晚餐瘦身午餐瘦身水果减肥菜谱减肥好方法减肥药瘦腿瘦肚子视频减肥食谱一周瘦10斤基础代谢绝对是人一天能量消耗的大头，大约占到一天总能耗的60-70%，换句话说，哪...
2022-03-24 阅读全文 >>
原标题：高级私教给你的21条减肥忠告，值得你认真地看完一位顶级教练分享的21条减肥忠告，不管减不减肥，为了身体，都值得你认真地看完。1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0...
2022-03-23 阅读全文 >>
来吧，刚好今天有空，我是花了将近半年的时间把自己的体重从110斤增到了140斤，基本上以每个月五斤的速度匀速增长，我把我个人的增肥经验写在这里，给你做一个参考在这之前还想要强调一些事情1、如果增肥也能作为一个行业的话，同其他行业一样，这个行业也到处充满各种智商税，最常见的就是你会经常遇到那些推销各种...
2022-03-23 阅读全文 >>
我用14天吃出了马甲线，没挨饿没运动没节食！目前是中国营养学会公共营养师➕高级私人减脂老师，主攻领域就是饮食减肥！已经陪伴100+学员吃出马甲线并不反弹！接下来开始答题~挨饿或者说节食短期确实能瘦下来，但饿并不是减肥成功的必要条件，除了饿还有很多健康又轻松的方式可以减肥成功。比如说你想到北京旅行，那...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：资深教练给你的20条减肥忠告！不管减不减肥，为了身体健康都值得你认真地看完1、减去10斤体重≠减去10斤脂肪减肥药广告最爱拿这个概念忽悠你，说包你7天减去10斤体重，却从不敢包你减去10斤纯脂肪。减去10斤体重，可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若...
2022-03-23 阅读全文 >>
1、减下的体重不是减去脂肪，两者不能划等号减肥广告经常让人乱了分寸，但是没有一个是能完全保证减掉的是纯脂肪，在我们的身体之中大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大约15～25％就是脂肪了。因此即使在蒸完桑拿之后出了大量的汗而体重减少，也只是代表体内水分减少而已，并不是...
2022-03-23 阅读全文 >>
我先不说话，献上两张整理的图片，你们认可图中所说，你就知道了如何让自己先把一身肥肉给减下来。并且是很健康的，不是只减掉局部的，因为减肥瘦身是一个系统性的工程，哈哈。如果你觉得认可，那么接下来你要考虑的是怎么让自己的体质称为怎么吃也不再轻易就胖的体质，这个时候，我会分享最健康的方法，你可以单独找我也行...
2022-03-23 阅读全文 >>
首先判断自己的肥胖在什么水平线上，因为这直接决定了你应该做什么的运动方式，以及多大的运动量身体质量指数，是BMI指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重÷身高2。（体重单位：千克；身高单位：米。）体重是否合乎理想，不全然是科学性的问题，目前盛...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：夏季吃什么减肥？7种蔬菜最适合夏季减肥吃点上方减肥操瘦肚子瑜伽↑关注获取快速减肥方法夏天是最能显身材的季节，为了减肥，妹子们各显神通，瘦脸针、塑身衣等统统上阵。其实，你大可不必这么去折腾自己。你只需要在饮食上稍稍注意，多吃蔬菜，少吃高塘、高脂的食物。你就能轻松瘦下来。和吃水果减肥相比，吃蔬菜...
2021-08-31 阅读全文 >>
原标题：夏季补水喝两种养生汤，有菜有肉有豆腐，利尿开胃，适合减肥时吃夏季最大的特点有三个，第一个是“热”、第二个是“热”、第三个还是“热”！在三伏天即将到来的时候，全国很多地区连续出现接近40度的高温天气，让多地拉响“高温红色预警”。这时候大家最重要的就是避暑、补水，避免因为高温和缺水导致中暑，每年...
2022-02-25 阅读全文 >>
原标题：夏季吃三道凉拌菜，清爽开胃、通便、帮助减肥，但别犯几个错误由于高温原因，最近大家普遍食欲不怎么好，辛辛苦苦做了一桌子菜却不想动筷子，真是让家庭主妇们很生气！其实这是常见现象，高温导致肠胃消化功能减弱，尤其是会抗拒高脂肪、高蛋白的食物。这时候不妨吃一些清爽的凉拌菜，烹饪快手简单，吃起来也比较清...
2022-02-25 阅读全文 >>
展开全部夏天又踏着她那雄赳赳气昂昂的步伐来啦！相信女性朋友们一定对夏天又爱又恨吧，爱是因为夏天终于可以穿上漂漂亮亮的裙子和好姐妹一起去逛街，然后偶遇帅哥；痛恨夏天肯定是因为夏天要减肥，如果不减肥的话，去年的裙子今年都穿不上了，而且肚子上的游泳圈阻止了大家穿露脐装的步伐。于是，女性朋友们就纷纷开始了减...
2022-02-28 阅读全文 >>
减肥瘦身可以说是一个永远都不会过时的话题了，并且是很多人共同的话题。而对于减肥成功的人来说，他们可以成功很大一部分原因就是和合理饮食有关系的。1、减肥这个话题永远都不会过时减肥和保持身材这个话题是永远都不会落伍的，特别是对于众多的女性来说，每次聊到这个话题大家都有很多心得和个人的经验和大家进行一起分...
2021-06-08 阅读全文 >>
我的漫漫减脂路，健康餐饮搭配get高级气色！ 2020-07-2819:00:0084点赞336收藏114评论第一次写文章跟大家分享了一下我对抗衰老的经验，看到有位值友的评论真的是深入我心。如果空有漂亮的皮囊，缺少灵气的话，其实也是独有其表！在我心里真正的美女是经过岁月的洗涤后，散发出自己独一无二的...
2021-06-08 阅读全文 >>
