春季湿气重，食欲不振、精力不足怎么办？教你几招祛除湿气~

春季雨水逐渐增多，湿气较重，易伤脾胃，脾虚容易造成腹胀、腹泻、厌食等症状。来来来，小通为大家推荐几款食疗，一起吃出好“滋胃”吧！

判断湿气看便便

怎么判断体内是不是有湿呢？5招辨别湿气。

1. 每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。

2. 平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头。

3. 经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振。

4. 舌苔厚腻、舌体胖大，又或是舌边缘有明显齿痕，这也是湿气的另一种表现。

5.大便不成形，长期便溏，必然体内有湿，如果大便成形，但便完后总会有些粘马桶，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

此时的湿气，不像夏季暑湿那么凶猛，大家在饮食上可吃些薏苡仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，同时少吃生冷及寒凉性食物，可避免产生湿气。

一. 食疗去湿佳品

1赤小豆

赤小豆能利水消肿、解毒排脓，是一味常用的煲汤食材。

做法：可与薏米、茯苓一起煮成祛湿汤，赤小豆鲫鱼汤也是家常药膳之一。

2薏苡仁

薏苡仁能健脾祛湿，对脾胃虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。

做法：最好的吃法是用炒薏苡仁泡水或者煮粥，又或是研末冲服。

3白扁豆

白扁豆性微温，正是健脾除湿的应季食物。吃白扁豆要连皮带肉一起吃，因为白扁豆皮的B族维生素含量特别丰富。

做法：取粳米100克淘洗干净，用冷水浸泡半小时；放米加水入锅，先用武火煮沸；取冲洗干净的鲜白扁豆100克放入锅内，改用小火熬煮成粥。粥内加入红糖（或冰糖），搅拌均匀，稍焖片刻，待糖溶化即可盛起食用。

二. 日常除湿办法

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重。再加上节后综合征，人们更懒得出去运动，于是乎越宅越懒得动……小固建议大家，可以用以下方法除去身体浊重湿气，恢复神清气爽。

1勤运动

少动、饮食不节制及压力大，造成湿留体内。运动可以缓解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

大家可以试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

2避免潮湿的环境

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，尤其对湿气敏感的人，更应留心，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。

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