兰亭护肤瑾萱老师：春季最易加重湿气，该如何除湿？

春季乍暖还寒，往往湿气重，容易带来各种“湿症”，人易疲倦、昏昏欲睡，感冒、肠胃不适和皮肤病等疾病，湿气重的人往往有哪些表现？又该怎么除湿呢？

一、湿气重的表现

01皮肤变差

湿气重会影响人体的新陈代谢，导致气血运行不佳，在这种情况下就会影响到皮肤健康，使皮肤变得粗糙暗沉，人看起来油光满面，脸上发黄或者发黑，黑色素沉积在皮肤表层，引发痘痘色斑等肌肤问题。

02头发变油

一天不洗头就感到头发很油腻，这也是湿气过重的一种表现，湿气过重与日常饮食有很大的联系，如经常吃油腻辛辣刺激性的食物，长期熬夜，不喜欢运动，就会导致湿气加重。

03身体变胖

湿气重还会表现为虚胖，很多胖人看似壮实，实为虚寒，一般来说湿气重的人，身体内的水分滞留，在人体皮肤比较薄的地方，会出现浮肿的情况，比如眼睑、脚踝、手腕等地方。如果平时吃得不多，但是就是一直很胖，怎么减肥也减不了，这种情况也要警惕是湿气过重。

04唇色变黑

如果感觉到自己的嘴唇发黑远看像长了一圈胡子一样，这种情况应该警惕自己是否湿气重，很有可能是湿气过重导致脾肾胃亏虚而引起的，就要及时祛湿，并且还要调理脾胃和肾。

05口臭

体内湿气重的还会引起让人感到尴尬的口臭，主要是脾胃热或者食物消化不良引起的，还有湿气长时间沉积在体内就会转变为毒素，所以会诱发口臭。

06全身乏力

全身乏力、精神不振，经常犯困，也是湿气过重的一种表现。当人体内湿气比较重的时候，湿气会影响人体大脑的神经细胞。平时经常感觉到胸闷气短，四肢无力，而且全身酸痛，做什么事情都打不起精神来，出现头重脚轻、瞌睡犯困的情况这些都是湿气重的表现。

二、如何去湿气？

01多运动排汗

适当参加一些慢跑或者是羽毛球等体育运动，既可以起到锻炼的效果还可以帮助身体除湿。

同时运动之后一定要注意补充好足够的水分，这样才可以维持体内的平衡。

02饮食调理

避免吃一些生冷寒凉的食物，吃冰淇淋、冰镇西瓜等寒冷的食物一定要节制，否则容易激人体的肠胃，不知不觉身体内的湿气就加重了。饮食保持清淡，多吃一些可以帮助排毒活血的蔬果，比如平时多吃一些红豆、薏米、燕麦等食物，这样能够很好的帮助身体祛除湿气。

03少接触潮湿的环境

潮湿的环境会加重体内的湿气，因此要保持好环境的干燥通风，不要在冰凉的地板上面睡觉

不要穿一些潮湿的衣服或者喝一些冰冷的饮料，这样才可以减少湿气的产生。

04睡前泡脚

泡脚对身体非常的好，晚上睡前用热水泡脚也可以祛除体内的湿气，适当加点中草药祛湿效果更好，可以使用花椒水、米酒水、艾叶水、生姜水等来泡脚。泡脚的时间不要过长，建议半个小时左右就可以了。

05适当吃辣椒

适当吃点辣椒可以起到一定的祛湿效果，当然不要过分贪恋一些重口味的食物，在清淡的饮食的基础上适当的来点辣椒就可以了。

06保持规律的生活习惯

尽量要早睡早起，少熬夜。在晚上休息的时候最好是可以早点入睡，让自己的脾胃得到时间休息。

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