湿气重不能吃以下几种蔬菜水果！

湿气这东西要说严重不严重，说要说不严重，也是挺麻烦的。湿气在体内堆积无法正常排出来就会形成虚胖；久而久之湿气加重就麻烦大了，湿气重会引发各种各样的病源，所以我们发现自身有湿就要及时祛湿。那么吃什么祛湿呢?体湿不能吃水果吗?

【首先，我们要如何判断体内是否有湿气？】

湿气重的表现

1、头脸油腻，毛发粗糙易脱落

2、脸上长斑长痘，眼袋下垂

3、舌头边缘有齿痕，舌苔厚腻泛黄

4、吃饭不香，大便黏稠不畅

5、睡觉打呼噜，流口水，口臭

6、小肚子大，浮肿肥胖，减也减不掉

7、头重身困无力，常感疲倦，精力不集中

【湿气重，那些蔬菜水果不能吃？】

1、菠萝蜜、榴莲

2、芒果、柿子

3、西瓜、香蕉

还有很多非常湿热的水果，都是不建议湿气重的人群吃的，如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

【那有什么方法可以祛湿呢？】

1、食疗

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

薏米红豆粥

红豆薏米粥能够祛湿，非常适合湿气较重的人食用，现在很多人都把薏米红豆粥作为晚餐，现在教大家薏米红豆粥的做法。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

为了更好的效果，可以根据自己的身体情况，添加其它的材料。

薏米莲子羹

用料：薏米 50克 ，莲子30克

做法：莲子洗净去芯，全部放入锅中煮熟，加入红糖即可。

2、保证足够的睡眠

要想解除人体的疲劳，产生更多的活力，就一定要增强人体的抵抗能力。若是一旦出现睡眠不足的情况，就会让人体的抵抗能力降低，还很容易产生多种疾病，也会增加心脑血管和癌症等多种疾病。

3.常用热水泡脚

脚部称得上是人体的“第二心脏”，并且脚部上所含的穴位和经络也很多，所以多用热水泡脚能促进脚部上穴位及经络的“活性”，对于调节气血很有帮助。

其中，对于一些体内湿气较重的人，在泡脚水中加点生姜、花椒等“佐料”，能使得祛湿的效果更佳。

4.穴位按摩

在身体上隐藏了很多“祛湿穴”，其中涌泉穴、神阙穴、百会穴都是重要的穴位，在日常可以多对这些穴位进行适当的按揉，以此穴有发热的感觉为准，能有效起到祛湿养生的作用。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/3607.html

标签组：[健康] [养生] [祛湿] [湿气] [薏米] [水果] [红豆] [穴位]