经常熬夜的人，为什么会气血不足？

熬夜在我们的生活十分常见，严重的影响着我们的健康。

你身边有这样的人吗？

每天顶着黑眼圈去上班，每天都在说要早睡，但是每天依旧熬夜。

何为熬夜？熬夜无疑是个贬义词，是一种伤害健康的做法。

熬夜就像吃饭一样，很多人已经离不开了；如同毒品，明知道有害会丢了性命，但已经上瘾，无法摆脱，沉迷其中，当然也有因为工作被迫熬夜的。

而熬夜的人也有着很明显的特征：眼下有黑眼圈、皮肤松弛、精神状态差、注意力不集中，脱发早衰等，这些都是熬夜导致气血不足的表现。

人体很多工作需要在熟睡中进行，因为白天气血阳气都在外面支撑人体活动，晚上才回到体内处理一些事情，比如排毒，修复各种损伤皮肤等等。

如果在这段时间不进入睡眠状态的话，我们的身体就无法进行这些工作，所以有的人第二天便秘、长痘痘、嘴巴和皮肤会出现异味，根本原因就是身体没有进行正常的代谢。

一般超过11点算熬夜，11-3点是最重要的养肝胆气血的时间，此时一定要沉睡。

12点睡是轻度熬夜；1-2点睡，中度熬夜；整夜不睡是重度熬夜。

2

熬夜本质熬的是精血，最终会伤及脏腑功能，诱发早衰，说白了熬的是生命。

熬夜对我们的气血有哪些伤害呢？

①伤脏腑

五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。此种情况，单纯靠睡觉改善效果不大，必须增强脏腑功能才行。

②伤眼伤血

不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，眼睛用过了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。

③诱发早衰

早衰的本质是提前透支了生命能量，这种能量可看做是气血，肾精，脏腑功能。熬夜就是在持续性的耗损这些东西，白天用完，晚上接着用，身体哪受得了！

表现为：

*黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

*皮肤干燥、黑斑、青春痘。

*耳聋耳鸣。

*脱发白发。

④心烦易怒

肝火大，因为肝血不足，导致肝阳上亢，脾气暴躁，心烦气乱，熬夜过后，容易情绪低迷，甚至和人吵架。

3

针对熬夜导致的气血不足，我们该如何调理呢？

1.作息

健康睡眠是必须保证的，11点前必须睡，起床时间不限。睡眠时间8小时为最佳。

2.饮食

把握一个原则：不管什么，不多吃，及时收手，莫贪心；每天按时吃好三餐。

3.休闲

人是社会化动物，久宅易滋生郁火，每周至少一天，走出去玩玩，身体需要这种活动。

熬夜伤身体，易气血不足。记得好好生活，好好吃饭，好好睡觉。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/34916.html

标签组：[健康] [养生] [气血不足] [熬夜] [睡眠]