一个人湿气过重的话，他就很容易发胖。湿气乃万病之母，湿气重会引起各种疾病，俗话说：“千寒易去，一湿难除。”
湿气是什么呢？它是怎么存在的呢？
1、长期居住的环境潮湿，易生湿毒；
2、经常熬夜，喝酒抽烟等，这些都是湿毒生成的因素；
3、大鱼大肉吃的过多，导致消化不了，积攒成湿，遇到热浪，则成湿热。
我们该如何去判断自己有没有湿气呢？
1、无精打采
湿气重的人，第一感觉就是发困。每天都感觉自己睡不够，整天神思恍惚的，记忆力又差。
2、不思茶饭
湿气重，很容易让人精神恍惚，常常发呆发困。一天都不觉得饥饿，甚至严重的，看到食物都想吐。
3、舌苔厚白
每天早上起床看看自己的舌头，如果舌头出现泛白且厚的话，说明你体内十有八九有湿气。还一点就是，早上刷牙的时候，如果有感到恶心的话，那么此时说明你百分百有湿气了。
4、关节酸痛
湿气过重的时候，你会出现全身酸痛，特别是关节部分，痛感会更加明显。
5、肚子肥大
体内的湿气重的话，你会发现，小肚子就会变大。
湿气重导致肚子大的人，可以通过控制饮食、适当运动、用药调理、艾灸等方式来进行减肥。
一、控制饮食
不良饮食习惯如高油高盐饮食，嗜油腻、煎炸食物等，可导致湿气郁积在体内，湿气重则会在体内形成脂肪堆积在腹部。因此湿气重肚子大的人要减肥，首先要控制饮食。（1）清淡饮食，减少肥甘厚腻之物的摄入，少喝冷饮。
（2）适当吃一些有助健脾祛湿的食物，如薏米、冬瓜、红豆等。其中薏米是普遍、常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
红豆薏米放在一起煮有助于祛湿气，但是在煮粥的时候最好不要放入大米，虽然适当的放入一些大米，可使粥变得更加粘稠，但是容易使去湿气的效果下降。
二、拍穴道
每天坚持拍打足三里穴，便可以轻松祛湿。足三里穴是人身中重要的穴位，多拍打此处，可以使得外脾通气，从而达到祛湿排毒的效果。
这个方法贵在坚持，每天早上和晚上都要拍打一次，每次拍打至少10分钟。
三、运动祛湿
运动出汗是最好的排毒方法，生命在于运动。
运动出汗可以通过汗液带走体内的湿毒，促进身体气血循环，增加个人的体质。
四、艾灸祛湿
艾灸可以对人体穴位进行温热刺激，使经络通畅，达到健脾利湿的功效。
祛湿常灸部位有：中脘穴、关元穴、足三里穴，阴陵泉穴、丰隆穴、承山穴、曲池穴等。此外，脊柱两侧的相关穴位也适用于温灸。使人体的湿邪、寒邪等排出体外，由于艾灸性温热，更适合寒湿症状。
（1）足三里
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。
作用：有补益脾胃，调和气血，扶正培元，祛邪防病之功效。
（2）丰隆穴
定位：外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。
作用：有调和胃气、祛湿化痰、通经活络、补益气血、醒脑安神等功效。
（3）关元穴
定位：在下腹部，前正中线上，当脐下3寸。
作用：不仅有强壮作用，还有培肾固本、补益元气、回阳固脱之功效。
（4）阴陵泉穴
定位：在小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
作用：健脾利湿。
艾灸方法：
每日一次，每次灸10-20分钟，以自身感觉舒适为宜，以皮肤出现红晕为度。症状减轻以后可以隔日灸一次。
