湿气重易引发肥胖！简单3招去湿气消水肿，和肥胖说拜拜

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。夏天，有的人不爱出汗，体内湿气就更重了。

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湿气重会导致肥胖吗？

湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。首先，湿气重的人偏好重口味，这样高油高盐的食物吃多了容易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而易造成身体酸碱性不平衡。多数超重人士身体酸碱性都呈酸性。

其次，湿气重的人怕冷，身体就会选择囤积更多脂肪来保温，人容易发胖。此外，湿气过重会造成气血不足，代谢能力不足，身体的废物就难以排出体外。毒素积压，人就越来越胖，而且气色也不好。

湿气重引起肥胖的表现：

1、尽管很瘦，但还是会有小肚子； 2、肉比较松，捏起来软软的； 3、头发和脸总爱出油，还长痘痘； 4、大便不成型，粘马桶很难冲干净； 5、早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛。

湿气重引发的肥胖，要把健脾、祛湿、补气血三方面相结合，才能健康减肥不反弹。

夏季泡脚，强脾健胃

很多人都知道冬天要用热水泡脚，但到夏天就忽视了。

夏季湿气当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，会出现没有胃口、爱犯困、没精神等症状。而夏天泡脚，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋、增进食欲、促进睡眠。

每天晚上可用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，水最好没过脚踝到达小腿;水中加点盐，能起到消炎杀菌的作用。如果吹空调导致了感冒、头痛或发热，也可用稍烫的水泡脚30分钟以上，感觉微微出点汗，头痛症状就可缓解。

泡脚以后最好做些简单的按摩，如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处找找有没有痛点，每个痛点处按揉3分钟，会达到事半功倍的效果。

祛湿食疗方：赤豆魔芋薏仁粉

材料：赤小豆、薏米、魔芋、茯苓、山药、糯米、冰糖适量

做法：将这些食材洗净炒熟，放入破壁机中研磨成粉制成赤豆魔芋薏仁粉，不仅营养丰富均衡，易于吸收，每次用热水冲调食用即可，冲泡简单，每日1~2次。

功效：将薏米和赤小豆两大“除湿利器”结合，是清除体内湿气最好的偏方，它的主要功效是清热除湿排水肿，再搭配魔芋、茯苓、山药等健脾益胃的食材，减肥祛湿的效果更好。

夏季补气血要有良好的睡眠

为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充、换新所导致的不良面容。

中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午觉（子时、午时）和亥时觉。

尤其是午时（中午11:00-13:00，此时心经当令，心经最旺，由于心主血脉，短暂的午休不但可以消减过旺的心火，更可快速补充气血），短暂的15分钟亦可让身体气血充足，神清气爽一下午。所以夏季中午，大家无论如何都有抽出15分钟进行午休。

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