随着人们的饮食结构和生活习惯的变化，越来越多人的身体开始肥胖，肥胖不仅仅是影响我们的体型之外，还会影响我们的身体健康，今天燕教授营养师给大家分享几种“轻食物”能有效的抑制脂肪吸收，告别大腹便便，告别肥胖！

1、芹菜

芹菜含有丰富的维生素A、维生素B1、B2，维生素C和维生素P等，同时也富含矿物质元素，如钙、铁、磷等，更重要的是还含有丰富的膳食纤维，能增强饱腹感，和预防便秘，是减重和美体的首选食物之一。

100g芹菜热量约合16千卡，据美国研究显示，摄入芹菜而带来的热量约等于人体消化芹菜所消耗的热量，也就是所谓的“0卡路里”食物。

2、西红柿

西红柿富含维生素C，能美白，同时西红柿也富含果胶等食物纤维，容易让人有饱腹感。众所周知，纤维是很难被吸收的，所以其被排出的时候会吸附多余的脂肪一起被排出体外。

再加上西红柿含的糖分很少，热量低，每100g的热量约为16千卡，可以说是减肥的佳品了。

木瓜素有“百益果王”之称，含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分。

木瓜作为一种兼具药食两用的水果，它所含有的木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖分更可以分解脂肪，通过分解脂肪可以去除一些赘肉，缩小肥大的脂肪细胞。木瓜还可以促进新陈代谢，及时把多余的脂肪排出体外，从而达到减肥目的。

以上就是燕教授营养师给大家分享的3种“轻食物”，当然啦！能制止脂肪吸收的食物还有很多，在这里燕教授营养师就不一一给大家介绍了，需要了解的可以留言评论哦！

想要减肥，改善大腹便便的状况从来不是一蹴而就的事，需要合理的饮食搭配和健康的运动，操之过急的减肥，往往只会适得其反，“管住嘴，迈开腿”才是最好的方法，但需要耐心和毅力坚持。

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