肾气不足该如何补？快进入严冬了怎么办？

五脏分别是心、肝、脾、肺、肾，具有贮藏精气的功能，之间都是相生相克的。

肾为水脏，为先天之本，临床上，心、肝、脾、肺等脏腑病久或虚者，都要考虑治疗肾脏，故有久病伤肾之说。肾病宜补不宜泻。

如果你的肾气不足，容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

再过一段时间就会进入冬季，寒气入肾是最易耗伤阳气的，趁着如今初秋，更要做好补肾，打下基础。

如果你有这些表现，那说明肾气不足了

睡觉出汗异常称为''盗汗''。汗为心液，盗汗多由于气阴两虚，不能收敛固摄汗液引起，若盗汗日久不愈，则更加耗伤气阴而危害身体健康。

发为肾之华。头发是肾的外现，是肾的花朵。头发的根在肾，如果你的头发花白了，就说明你的肾精不足了，这时候就要补肾气了。

老人是肾气不足了，气血虚，所以下边一使劲上边就空了。所以头部就会打激灵。

人到成年之后，经常出现低烧的状况，特别在下午17~19点的时候，很容易发低烧，这实际上是气血水平很低的表现，表示肾气已经大伤了。

这主要是人的脾胃功能越来越弱了，对味道的感觉也越来越弱，要用味道厚重的东西将元气调上来帮助运化，此时说明肾气已经不足。

特别现在广粤也流行吃香喝辣，重口味的麻辣火锅开始逐渐上道，经常吃味精过多的东西也会引起肾胃的不适。

在如今昼夜温差大的秋天和即将迎来刺骨严寒的冬季，做好补肾可以为应对季节变化打下基础，增强各方面的防御能力。

灸法按摩有一定的效果

灸法对寒、热、虚、实诸证均有一定效果，是补肾的最强法，它无毒无副作用，不打针不吃药

而且直接作用于人的肾部腧穴，不走弯道，功效直接用于肾部，可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，培补肾元，缓解腰肌劳损保护腰部。

另外肾部腧穴与其他穴位搭配也比较好

肾俞穴配京门穴，为俞募配穴法，有温补肾阳的作用；

肾俞穴配听宫穴、翳风穴，有益肾气聪耳的作用；

肾俞穴配关元穴、三阴交穴，有壮元阳，助运化，利水湿的作用。

简单学习下4个养肾的动作

握固：把大拇指向内横在手心，其余四指包裹大拇指而紧握拳头，然后放开。重复进行50～80次。

搓耳：双手握空拳，拇指和食指沿着耳轮来回推摩，直到耳轮充血发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。重复做20~30下。每天做2~3次。

摩腰：两手掌心相对，快速摩擦至略发热后，将两手掌心置于后腰，沿肾俞穴向下到次髎穴，进行较快的上下摩擦。每次搓100次以上。早晚各做一次。

颠足：两脚并拢，双脚跟提起，然后身体向下有节奏地颠动，坚持8~10秒之后，双脚跟下落，轻震地面。一起一落为一遍，注意保持平衡，连做8~10遍。

此外，无论那种方法，睡眠都是很重要的，一定要记得有充足的睡眠，入睡时间最好在晚上10点前，这样身体的五脏六腑才能得到最好的休养。

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