5种蔬菜水果,吃了不便秘,第二天一泻千里
现在很多人越来越注重身体健康,注重养生保健。其实平时我们只要注重饮食习惯就能改善很多健康问题,平时我们要拿饭当“药”吃,而不要拿药当饭吃。现在很多人由于生活习惯以及饮食习惯不太规律,经常会出现便秘问题,那吃什么能够缓解便秘呢?这几种蔬菜水果首当其冲了。
一、火龙果
火龙果是缓解便秘最好的水果了。在肛肠医院的旁边水果店里,卖得最火的就是火龙果了。都是医生让病人去买的,知道是为啥了吧,火龙果里面有丰富的膳食纤维,并且它含有的糖分不多,吃多了也不容易发胖,还有一种吃饭,堪称“拉粑粑”的利器,晚上用火龙果拌酸奶第2天肯定“一泻千里”。很多人用过这个方法特别管用,特别是减肥的朋友,有很多人在晚上就用火龙果拌酸奶吃。
二、木耳
木耳也是经常的清肠排便的利器,白天吃饭吃多了,想减轻一下肠胃的负担,晚上清肠餐就吃木耳就可以了,可以用凉拌木耳,把泡开的木耳在水里焯一下。加上油盐酱醋这么一搅拌,第2天便便肯定特别通畅了。有很多减肥的朋友晚上就是吃木耳来清肠,效果特别好
三、奇亚籽
奇亚籽就是鼠尾草的种子,也是一种植物,它也是排便便的好帮手。奇亚籽遇水之后可以扩大6倍的体积,满满的胶质的感觉,可以在肠胃中体积增大并且包裹住食物的残渣,促进肠胃蠕动,促进排便,奇亚籽属于草的种子,种子都是可以孕育生命的。
所以它里面的养分特别多,它的蛋白质含量比牛排还要高。一杯奇亚籽相当于三杯牛奶的蛋白质,而且它里面还含有很多的膳食纤维,还含有维生素以及矿物质,很多明星模特随身带着水瓶子里面装着奇亚籽当水喝,饱腹感特别强,很多减肥的朋友都会准备一袋奇亚籽。
四、大叶类的蔬菜
大叶类蔬菜里面含有很多的水分以及膳食纤维,可以促进肠胃的蠕动。晚上吃饭的时候多吃点蔬菜,第2天便便肯定特别通畅了,咱们在晚上吃饭的时候要注重早少清淡。不仅以后不用减肥。而且是可以延续十几年甚至几十年的饮食好习惯。
五、菌菇类蔬菜
比如金针菇,杏鲍菇,香菇等等这些蔬菜里面的膳食纤维很丰富,金针菇含素有“明天见”的称号。它里面的膳食纤维非常丰富,几乎没怎么消化,第2天就排出来了,促进肠胃蠕动,促进减肥。效果相当的好,如果你便便不通畅,不妨晚上吃点这些蔬菜水果吧。第2天肯定“一泻千里”。
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标签组:[蔬菜] [营养学] [水果] [肠胃] [便秘] [木耳] [膳食纤维] [火龙果]
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