血糖过高就容易引起糖尿病，所以高血糖或者是糖尿病患者要学会平稳的降低自己的血糖才能保持健康，目前通过饮食的方法来降低血糖，这个方法比较有效的，小编整理了一些可以降低血糖的蔬菜，一起来了解一下吧~1.菠菜菠菜的营养丰富，含有维生素、蛋白质、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，具有止咳润肠、养血润燥、助消化...
2022-04-21 阅读全文 >>
便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大。便秘的“报警”征象包括便血、贫血、消瘦、发热、黑便、腹痛等和肿瘤家族史。如果出...
2022-04-15 阅读全文 >>
本文转自：上观糖尿病人对很多食物要忌口，但也有些食物，吃对了，能帮助降糖。七种控糖食物，别错过01全谷物包括梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、大黄米、黄米、高粱米、薏米等。这类食物没有经过精细化加工，保留了谷物外层较粗糙的成分，同时也保留了更多的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。...
2022-04-14 阅读全文 >>
进入平台期了，摄入量和消耗量持平了。也就是说节食减肥前面会瘦，后面身体会降低热量消耗来维持身体最基本的机能运转。这个时候体重就不会减少了，通过调整饮食结构和改变运动方法，增加代谢才能让体重慢慢的开始下降。为什么节食不能起到减肥的效果？节食减肥减少的是体内水分而不是脂肪，节食减肥会导致营养不良和代谢降...
2022-03-24 阅读全文 >>
原标题：女性月经期减肥吃什么瘦的快？经期减肥这11类食物最合适经期是女性减肥的黄金时期，这是因为在经期时候，女性的代谢要比平时快很多。但是不是传说中的甜食随便吃也不会胖呢？不是的。尽管经期女性代谢会比平时旺盛，但是，甜食热量高，过多热量堆积在体内无法完全代谢，就会储存在体内形成脂肪。经期时候，女性身...
2022-03-24 阅读全文 >>
一、肥胖给身体造成的危害。各种权威机构已经反复告诉我们，肥胖容易给身体造成大量的危害：1.高血脂、高血压、糖尿病;2.心脑血管病变；3.脂肪肝、加速肝脏衰老；4.会引起骨关节疾病、痛风年轻化；5.更易患癌症；……相关研究还发现，过胖人群到了中年，大脑的老化速度会更快。而且它还和老年痴呆等疾病有关。当...
2022-03-23 阅读全文 >>
原标题：要知道的事：一生四个发胖时期，你该如何控制好体重！人从出生到上小学，体型基本差不多，除个别外，但是随着年龄增长，生活水平上有差异，人在一生有四个发胖时期！13-19岁，青少年阶段因为青少年时期是身体发育的重要时间段，而家长们往往会给孩子各种“补”，结果补充过量，孩子们没见长个儿，倒长了一身肥...
2022-03-23 阅读全文 >>
减肥10年，私教减肥指导3年总有人问我：雅倩老师，减肥吃什么瘦的快？如果一定要在各种食物中，选出能越吃越瘦的食物NO.I那我肯定会选——膳食纤维。一、膳食纤维稍微对减肥有过一些了解的，应该都知道膳食纤维。它是植物中不能被人体消化利用、不产生热量的糖类物质，一般在水果的皮、粮食的皮、蔬菜的根茎中。膳食...
2022-03-23 阅读全文 >>
肠胃是我们消化吸收的重要器官，只有调理好肠胃，才能够保障拥有好身体。那么，如何调理肠胃功能呢？本文为肠胃不好的女性朋友们支支招！ 多摄入膳食纤维 人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠...
2022-03-22 阅读全文 >>
推荐观看00:36支气管哮喘患者如何健康饮食夏国光 北京积水潭医院 什么是纤维素呢，在我们生活中想必大家对于纤维素还是有一定的了解的吧，那么大家知道纤维素的作用是什么吗，纤维素多的食物有哪些呢，纤维素酶是什么呢，下面就让我们一起来了解一下吧。 在欧洲，膳食纤维被称为“第七必需的营养成分”，蛋白...
2022-03-18 阅读全文 >>
原标题：稳定血糖的10大营养素最佳食物来源！饮食是最基本的控糖方式，糖友在选择食物时不仅要看生糖指数，还要注重每种食物的营养素。在控糖的时候也要保证身体各方面营养的平衡，今天我们一起来看下对血糖有帮助的十大营养素的最佳食物来源！一、膳食纤维建议每日摄入量：25-35克。最佳食物来源：大麦、玉米面、黄...
2022-03-18 阅读全文 >>
肝脏是我们人体最重要的器官之一，具有很好的排毒和代谢作用。但是随着生活压力的不断增加，熬夜加班、抽烟喝酒等导致肝脏的负担越来越重，很多人想要通过饮食来养肝，那么肝不好吃什么水果最好呢？下面给大家介绍肝病最怕的八种水果。 肝病最怕的八种水果1、奇异果奇异果就是我们常说的猕猴桃，具有丰富的维生素C、维...
2022-03-11 阅读全文 >>
展开全部下火食物：1、葡萄。其实很多人都知道，而且不仅下火效果好，最重要是好吃。葡萄里面有着丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp以及蛋白胡、萝卜素等物质，这些东西都是人体所需。此外，葡萄还有清血热，利尿、防癌和补血的功效。2、橄榄。里面有着丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生...
2021-10-22 阅读全文 >>
现在的生活压力大，饮食不规律，以及不健康的饮食方式导致很多人都患有胃病，早饭基本上都不吃，中午随便在单位对付一口，晚上回家就好好吃一顿或者是呼朋唤友去饭店吃饭，那么肠胃不好晚上吃什么？1、富含膳食纤维的食物一般建议肠胃不好的人需要“养胃”，晚上可以吃一些清淡的食物，可以喝热豆浆或者是富含膳食纤维的食...
2021-10-18 阅读全文 >>
原标题：5种蔬菜水果，吃了不便秘，第二天一泻千里现在很多人越来越注重身体健康，注重养生保健。其实平时我们只要注重饮食习惯就能改善很多健康问题，平时我们要拿饭当“药”吃，而不要拿药当饭吃。现在很多人由于生活习惯以及饮食习惯不太规律，经常会出现便秘问题，那吃什么能够缓解便秘呢？这几种蔬菜水果首当其冲了。...
2021-10-14 阅读全文 >>
膳食纤维能够很好地帮我们促进消化，对于便秘、肠道健康有很大作用。日常生活中，有哪些食物是富含膳食纤维的呢？膳食纤维的具体功效和作用你真的了解吗？什么是膳食纤维膳食纤维，指不易被消化的食物营养素，在消化系统中有吸收水份的作用。膳食纤维主要是非淀粉多糖的多种植物物质，包括纤维素、木质素、甲壳质、果胶、β...
2021-10-13 阅读全文 >>
蔬菜界的天然“通便王”！常吃3样，促进肠胃蠕动，给肠道洗洗澡漫说健康1608856030对于身体健康的成年人来说，每天大便次数约为1-2次，大便就是人体代谢中的一环！不过，毕竟每个人的年龄、生活习惯、饮食等方面都不相同，所以养成的大便习惯也都不相同。从临床角度来看，成年人每周大便次数只要超过2次以上...
2021-10-13 阅读全文 >>
原标题：成天吃水果蔬菜还便秘？消化科医生：坚持这2件事，便秘绕着你走人们出现便秘的情况，大多数想到缓解的方法就是多吃水果或者蔬菜，这是因为，水果和蔬菜中，含有促进肠道蠕动的营养元素，一些轻微便秘的人群，在平常的时候，可以多补充水果蔬菜中的食物帮助缓解便秘。至于，有部分人，每天坚持吃水果和蔬菜，而便秘...
2021-10-13 阅读全文 >>
原标题：这5种蔬菜水果，吃了不便秘，第二天一泻千里现在很多人越来越注重身体健康，注重养生保健。其实平时我们只要注重饮食习惯就能改善很多健康问题，平时我们要拿饭当“药”吃，而不要拿药当饭吃。现在很多人由于生活习惯以及饮食习惯不太规律，经常会出现便秘问题，那吃什么能够缓解便秘呢？这几种蔬菜水果首当其冲了...
2021-10-13 阅读全文 >>
随着大家的生活越来越富足，人们不再满足于三餐吃饱的状态，而是越来越追求健康的饮食方式。比如多吃粗粮、低盐少油、多菜少肉等等，其中补充膳食纤维是很多人追崇的减肥方式，大多都是食用一些蔬果，那你知道高纤维的蔬菜水果有哪些吗？一、什么是高纤维食物高纤维食物是含有纤维素的食物，高纤维食物有益成分多，能有效预...
2021-10-11 阅读全文 >>
