睡眠不好,常常是因为学习或者工作压力过大和情绪比较焦虑导致的,要调整好自身的情绪,适当进行有氧运动来缓解。那么如果睡眠不好的话,还可以采取什么食补方法呢。
猪心枣仁汤
材料:猪心、酸枣仁、茯苓、远志。
步骤:将猪心切两半,洗净,放到锅中,再将洗净的酸枣仁、茯苓以及远志一起放入,再加入适量的水,用大火烧开之后,移小火炖到猪心熟透之后即可。
作用:补血养心、益肝宁神。主要治疗心肝血虚导致的心悸不宁、失眠多梦等情况。

龙眼冰糖茶
材料:龙眼肉、冰糖。
步骤:将龙眼肉洗净之后,和冰糖一起放到茶杯中,等水煮开之后,加盖闷一会即可。
作用:补益心脾、安神益智。主要治疗思虑过度、精神不振、失眠多梦等症状。

桂圆芡实粥
材料:桂圆、芡实、糯米、酸枣仁、蜂蜜。
步骤:将糯米和芡实洗净,放入有适量清水的锅中,再加入桂圆,大火烧开之后,再移至小火慢煮25分钟,然后加入枣仁,再煮20分钟即可。
作用:健脑益智、益肾固精。主要治疗老年人出现的神经衰弱、智力衰退、睡眠不足等情况。
另外,还可以多吃桂圆和莲子,都能够起到养血安神的功效。
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标签组:[健康] [养生] [睡眠] [冰糖] [桂圆] [鸡头子] [睡眠的作用] [猪心]
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