秋季养生吃什么好呢?吃这5种食物就最适合了~
秋天是个疾病多发的季节
大家在饮食方面要特别注意
在秋天吃这几种食物可以养生
快来看看吧~
多喝豆浆
豆浆是常见的早餐之一,很多人都会选择豆浆和油条作为主要的食物。豆浆可以补充蛋白质,并且有利于身体营养吸收,因为豆浆的蛋白质并不属于劣质蛋白,而是优质蛋白的一种,并且脂肪含量较低,不会对身体造成负担。加上豆浆中含有卵磷脂的成分,能够有效的保养心血管,避免心血管风险。
莲子
莲子是生活中常见的一种食物,同样也属于为中药,偶尔吃莲子可以有效的调养心神,改善精神状态。由于秋天气候变化加上温度降低,会对消化道产生一定的刺激,莲子有健脾止泻的作用,也就可以适当的吃一些莲子来改善消化道问题。
南瓜
南瓜可以说是很多人喜欢的养生食物之一了,因为南瓜不仅含有大量的营养,还不含有糖分,即便是糖尿病人也可以通过南瓜来进行营养补充。并且南瓜中的果胶和膳食纤维,都能够很大程度的改善消化道功能,不仅仅减少了消化道受到的伤害,还能够促进胃肠道蠕动。
芝麻
由于秋天比较干燥,有一些皮肤病的患者就很容易受到影响,皮肤干燥没有光泽是常有的事情。什么中含有不饱和脂肪酸,如果摄取一定量的芝麻,就可以帮助皮肤锁住水分,不容易使水分流失,同时芝麻也能够养护头发,避免头发在秋季过于干枯。
雪梨
秋季最常见的也就是呼吸道疾病反复发作的问题,所以,咳嗽咳痰就成为了大多数人最头疼的症状。雪梨有止咳润肺的作用,在秋季吃一些雪梨能够有效的缓解呼吸道疾病的症状,并且有的时候还能够起到预防效果。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/20383.html
标签组:[健康] [养生] [营养学] [莲子] [秋季养生] [南瓜] [消化道]
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