经常熬夜对身体伤害大！常吃这几种食物可以缓解熬夜造成的伤害

经常熬夜对身体伤害大！常吃这几种食物可以缓解熬夜造成的伤害~

熬夜成为现代人的一种习惯

为完成工作任务

迫不得已熬夜完成

熬夜对身体伤害可是很大的

不要着急，还有补救方法~

熬夜对身体有哪些伤害？

1

伤害我们的肝胆

熬夜是最伤害肝脏的，肝脏是我们身体里非常重要的器官，是人体的最大的化工厂，很多的营养物质要在肝脏合成和转换，很多的毒素需要肝脏进行解毒，所以肝脏的负担非常重，晚上11点到凌晨2点是肝脏修复的时间，如果这个时间没有进入睡眠状态，那肝脏就没有办法修复，长时间的超负荷的运转，我们的肝脏可能会提前报废，各种肝病会找上来。

2

伤害身体的免疫力

我们之所以可以战胜一些疾病，是因为我们的身体有很强的免疫力，可以对付各种细菌和病毒，可是如果我们总是熬夜不睡觉的话，身体的免疫力就会降低，如果连续三天不睡觉，身体的免疫力可以降为0，任何一点病毒都抵抗不住，这个时候也是癌细胞侵犯的最佳时机，所以，经常熬夜的人很容易患上癌症。

3

伤害胃肠

我们胃肠是最辛苦的，每天晚上也是需要休息的，可是熬夜的人总是想着吃东西，这样就会增加胃肠的负担，时间长了我们的胃肠也会出大问题。

4

伤害视力

不睡觉一定是在看手机或者看电脑，这样长时间的盯着屏幕，视力会严重受损。

经常熬夜吃什么好？

1

天门冬

天门冬的功效与作用有很多，天门冬是一种中药材之一，天门冬可以增强人体免疫力，从而有效预防疲劳。

2

蛋黄

蛋黄的营养价值很高，含有丰富的维生素A，可以提高人体对昏暗光线的适应力，对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。

3

猪腰

猪腰的功效有很多，猪腰中动物蛋白含量很高，可提供人体所需要的氨基酸，对熬夜工作者有很大的好处。

4

莲子

莲子的功效与作用也不少，莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。

5

菜花

菜花是我们常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防熬夜者便秘，防止毒素沉积。

6

豆浆

很多人喜欢喝豆浆，喝豆浆的好处有很多，豆浆属于高蛋白的食物，有利于补充体力，提高记忆力。

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