营养师告诉你：春季养生吃什么？男女各有不同

“病魔”是健康最大的敌人，想要保持一个健康的身体，就必需好好呵护体内的五脏六腑。如今养生保健成了人们极度重视的事情，做到预防大于治疗，日常饮食的摄入便是四季最好的养生品。

春季女性养生吃大红枣“补血”

春天是生发的季节，因此要气血两旺，女性平时要多吃一些大红枣，春天吃大红枣补血，可以让脸色更加的红润，而且，大红枣甘甜，肝喜甜，因此有养肝护肝的功效。

春季养血除了吃大红枣补血之外，还需要补铁，女性由于特殊的生理原因，四季都会消耗体内大量的铁元素。我国缺铁性贫血女性普遍存在，因此春季补铁生血也尤为重要。补铁可以通过牛肉、猪血、鱼、猪肝、鸡蛋等富含铁的食物中获取。

食物补铁虽好，但是吸收率较低，很多食物也不适合多吃。这种情况下可以适量的食用补铁制剂，如一些常见的铁之缘片，以乳酸亚铁和阿胶组合而成，可以增加铁元素摄取的同时，阿胶也可以直接起到补血的作用。可降低女性缺铁性贫血，避免出现气色差，气血虚，面色苍白晦暗等毛病。女性长期微量补铁养血，可以保持气色红润，精力充沛。

春季男性养生吃韭菜“壮阳”

韭菜滋补价直丰厚，含有较多的胡萝卜素、维生素C和钙、磷、铁、锌等滋补物资。医学证明其富含膳食纤维，能够预防便秘，而其特别的气息源于硫化物，能够起到杀菌，预防高血压、高脂血症的发作。

传统中医学称其为“起阳草”，能够温补肝肾，经历寒冷的冬季进入到春季，万物开端升发，男性吃韭菜可与万物一致，升发阳气，有助于身材健康。

韭菜做法很简单，北方最常见的就是做成韭菜盒子拿来当主食，像我们南方人一般常见的家是直接韭菜炒蛋，或者韭菜炒虾仁等等，都能够很好的达到升阳效果，建议韭菜炒蛤蜊，可以增加锌元素的摄取，补锌可以提高男性精子质量。

你还知道哪些合适春季养生吃的食物吗？

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