想学养生，都有哪些正确的养生方式？

养生对于身体来说，是让身体更加健康。就好像在秋天的时候，很多家长会提前帮助孩子注射流感疫苗。每年流感高发时，很多人会患上流感，但是在注射流感疫苗后患流感的几率也会下降。养生就像流感疫苗一样，会让您减少患病风险，身体更健康一些。很多人都有汽车，到了一定的公里数后会去4S店做保养，养生就像您给身体做保养，可以让身体的各项功能更好一些。

养生往往与健康这个名字密不可分，我们养生的目的是为了让自己更加健康。只不过在养生的过程中可能出现一些错误，这些错误也可能导致我们付出了健康的代价。

以膳食宝塔为参考

膳食宝塔是中国人调整自己饮食结构的重要参考依据，也是指导每天饮食搭配的一个模板。只不过很多人的膳食宝塔出现了倾斜，可能是蔬菜吃少了，肉类食物吃多了。也可能是把薯类做成了蔬菜来吃，食用油和盐的摄入量也多了。倾斜的膳食宝塔，也就会造成饮食结构失衡，营养素摄入量出现问题，健康也就出现了问题。

少吃多餐的饮食习惯

在困难年代，吃饱饭是普通老百姓难以实现的目标。如今，温饱问题早已经解决，我们的生活已经达到了小康水平。很多人每餐都吃个十成饱，这样就会造成能量摄入量超标，增加肥胖的发病风险。在饮食上要注意少食多餐，每餐吃七八分饱就可以，不仅可以减少肥胖的发病风险，还有利于控制血糖。

少油少盐

之所以提出要少吃油少吃盐，主要是因为我们的饮食中食盐和食用油的摄入量已经出现了超标的情况。食用油是纯能量的食物，过量吃食用油会导致能量摄入量超标，增加肥胖和高脂血症的发病风险。而食盐摄入量超标，会增加高血压和骨质疏松的发病风险。中国的高血压患者已经超过3亿，而高血压的主要发病因素就与食盐有着重要的关系。少吃油、少吃盐，才会减少这些疾病的发病风险。

戒烟限酒

抽烟喝酒，可能是很多男士的共同点。吸烟有害健康，这也是标注在香烟盒上的警示语，只不过对于烟民来说，也起不到多少作用。吸烟在燃烧的过程中，会产生致癌物，不仅危害吸烟者本人，身边的人也会受到严重影响，二手烟的危害并不亚于一手烟。酒水虽然可以怡情，有利于沟通感情，但是酒水中所含有的酒精也是一级致癌物。长期过量饮酒，也是高血压的第三大因素，少喝酒也会减少癌症的发病风险。

坚持每天锻炼身体

我们经常会说“生命在于运动”，运动有利于身体健康。坚持长期锻炼身体，不仅可以改变我们的精气神，也能够增强体质。我们常说，有什么也不如有一个好身体，运动就是不花钱的治病良药。每天至少抽出30分钟的时间来锻炼身体，坚持下来，你也会有着惊喜的发现。

定期体检

体检对于很多人来说一点也不陌生，如今很多人已经不在排斥体检，自己也会把体检列入每年的规划之中。体检，可以根据自己的年龄、性别和身体健康状况设计不同的体检套餐。对于某些疾病，可以做到早发现早治疗，以免错误最好的治疗时机。比如烟龄十年之上的烟民，就可以在体检的时候加上低剂量肺部CT这项内容，对于肺癌就能够提前发现。

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