田坤道生态之家：日常养生小技巧

日常如何养生

大家对养生总是有一些的误解，认为养生是一个漫长而需要耗费精力的事情。但是平常工作的繁忙，让很多想要养生的人，疏于没有时间，慢慢的就放弃养生了。其实在生活中，有很多懒人也可以养生的小妙招哦，不需要太多时间，不需要耗费太多的精力，跟小编一起来看看吧。

1.少吃维他命

大家都知道，维他命对身体是有益的，所以很多人各种补，但是吃过量的维他命A、E等，对身体是有害呢。一旦超过(建议量)5倍以上，就会使得人体免疫力下降，得癌症与自体免疫性疾病的风险会增加。
均衡饮食最重要。只要摄取足够的营养，就不需要额外吃维他命了。

2.睡前半小时留白

明明上床的时间是晚上9点，结果睡觉的时候，已经变成了凌晨一点。时间就在不听的刷手机中偷偷的溜走了。睡眠不足，大脑处于活跃期，导致身心疲惫，没有经历。

睡前半小时到一小时，不要再上网、玩手机了，可以泡个热水澡，听听音乐。此外，白天多晒晒太阳，压抑脑下垂体分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，把卧室的灯光调暗，给自己一个舒适的睡眠环境。

3.少喝含糖饮料
喜欢喝雪碧、可乐，珍珠奶茶？无甜不欢喜的你，有没有无形中的发胖，并且总感觉疲惫呢？
经常喝含糖份的饮料，除了会让你变胖以外，还会造成你体内B群流失，影响身体健康。如果是已经习惯喝饮料的人，可以从减少糖份的吸收做起，最好先改成喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。

4.伸懒腰

脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我们来做运动~总说上班忙，没时间做运动。但谁说运动一定是跑步，跳舞做瑜伽呢？在办公桌前，趁着文件在加载，忙中来点闲，可举起双手往后伸个懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4624.html

标签组：[健康] [养生] [睡眠]