养生知识100条早晨

一日之计在于晨，养生的很多重要方法也是从早晨做起的，今天我们就来介绍养生知识100条早晨，帮助大家养成正确的养生习惯。

1、早睡才能早起

很多人喜欢睡懒觉，觉得早起是一件很难的事情，但是晚起的人大多数都有熬夜的习惯。成年人每天的睡眠时间大约在8小时左右，8小时的睡眠足够给我们的一天提供充足的精神和体能应对学习和工作。但是科学表明睡眠的时长最好是1.5小时的倍数，这样能够保证完整的睡眠阶段。

最好能够养成每天晚上10点或者11点之前睡觉的习惯，睡前提前一段时间不要吃东西喝水，也不要运动或者洗澡，这些都是不利于身体进入休息状态的活动。有些人晚上有失眠或者睡眠浅的症状，白天做运动、晚上洗热水澡、喝一些热牛奶都是有助于晚上的睡眠的。

2、早餐不能省

有些人认为不吃早餐能够减肥，也有些人一直没有吃早餐的习惯，这对身体的伤害是非常大的。饥饿的胃部会损伤黏膜，造成午餐的暴饮暴食，吃的多吃的快都是伤胃的坏习惯。早餐的重要性一定要认识到，无论是对于营养的补充还是身体的健康都很重要。

3、晨练未必有好处

很多人认为晨练是一个好习惯，能够锻炼身体增强体质，但是错误的晨练不仅不能增强体质，反而会伤害身体。晨练要选对时间，根据所处地区的环境来调整晨练时间，尤其是空气质量，有些地区早上有雾霾出现，雾霾浓度高的时候切忌运动，应该戴好口罩。

冬季的早上不要太早晨练，因为冬季太阳虽然出来了，但是积攒了一夜的寒气还没有消散，温度也很低，贸然晨练反而容易造成寒气入体。冬季最好做室内运动，而且准备活动要做的更充分一些，避免运动受伤。运动后不要洗冷水澡，容易受凉。

以上三点建议就是选自养生知识100条早晨的养生知识，养生不是一朝一夕的事情，但是想要拥有健康却是我们长期的愿望。希望大家都能重视养生，也能重视从早晨开始就养成健康、科学的习惯，其实养生并不需要我们掌握多么高深的医学知识，只需要我们从身边力所能及的事情做起，改掉生活中的坏习惯。做到这些你就能拥有健康的体魄。

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