在生活起居中，我们应该怎么去注意身体，才能达到养生的目的？

生活起居

通过合理的安排日常生活，形成良好的起居作息规律，使之符合“天人合一”的自然规律，包括顺应自然界四季气候变化、一日昼夜变化、人体生长壮老生理规律变化等，从而达到身心健康、延年益寿的目的。生活起居养生涉及起居有常、安卧有方、不妄作劳、居处适宜、饮食适度及衣着合理等多个方面。

起居有常

起居有常是指人们工作休息的时间规律符合自然规律。起居的自然规律包括四季气候变化和昼夜节律。中医上认为，人们在春、夏季要“夜卧早起”，秋季要“早卧早起”，冬季要“早卧晚起”；符合昼夜节律应遵从日出而作、日落而卧的工作休息规律。许多人由于工作的原因常常需要加班，但也要尽量遵循，避免熬夜过多损害健康。

安卧有方

安卧有方就是要做到工作和睡眠符合自然规律和人体的生理节律，即该工作时工作、该休息时休息、不经常熬夜或睡懒觉，以免扰乱人体生理节律。安卧有方包括保证充足的睡眠、保证床铺软硬适宜、保证枕头舒适、采取正确的睡眠姿势、以及养成良好的进食习惯。

睡眠与养生

中医认知

中医上认为，睡眠与人体卫气的循行、阴阳的盛衰、气血的盈亏及心神的功能有关，阴气盛则寐、阳气盛则寤。所以夜晚最好在子时以前上床，在子时进入最佳睡眠状态，如此方能符合自然规律和人体生理节律，起到养生保健的作用。

睡眠养生禁忌

睡前不要吃难以消化的东西或饮用浓茶、咖啡等饮品，以免加重肠胃负担、影响睡眠质量；睡前不要过度用脑或情绪激动，大脑兴奋同样会影响睡眠质量；睡觉时不要蒙头而睡，容易出现憋闷缺氧；睡觉时最好不要采取仰卧的姿势，仰卧的睡姿不利于消除疲劳；睡觉时房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。

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