气血不足怎么调养调养气血需从四方面入手

导读:气血不足多是由于饮食不当，睡眠不足，不良情绪，不运动等原因而引起的，患者会出现头晕乏力，精神萎靡，手脚冰凉，皮肤暗黄爱长斑，头发干枯易掉发，眼睛干涩等症状，这时候可以通过饮食，睡眠，心态，运动等各方面来调养，能有效改善气血不足的症状。

朋友们如果气血不足就会导致身体内脏腑功能减退而引起早衰，尤其是女性朋友更容易出现气血不足的情况，对她们造成的影响是极大的，所以很多朋友对于气血不足怎么调养这个问题很关注。那么，气血不足怎么调养呢，下边就详细介绍一下这方面的内容。

一、饮食：朋友儿们出现气血不足的症状时首先要改变饮食结构，因为很多女性为了减肥而吃不饱，还有些女性都喜欢吃甜食，冷饮等对补气血没有好处，反而有危害的食物，所以气血不足患者要多吃些红枣，桂圆，阿胶，莲子，花生，胡萝卜，莲藕，山药，黑米，黑芝麻，黑木耳等补气血的食物来调养，能有效改善自身的不适症状。

二、睡眠;气血不足患者除了要注意饮食调理外，还要保证充足的睡眠，因为晚上是养血的最好时机，如果经常熬夜的话，不仅会消耗大量气血，还会影响好气血的生成，所以患者要尽量在晚上十点左右就睡觉，而且在睡觉前喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，可以帮助自己快速入睡。

三、心态：朋友们如果经常处于大喜大悲，焦虑，紧张不安等不良情绪中，很容易导致肝气郁结而损伤气血，所以气血不足患者在平时一定要保持平和的心态和良好的心情，什么事情都尽量往好处想，从而就会有效调节身体内气血而使精力充沛，面色红润。

四、运动：对于气血不足的患者朋友们来说，还需要进行一些轻度，比较柔和的运动如慢跑，做瑜伽，健美操，打太极拳等，但是运动时间不能过长，以免运动量过大而损伤气血，控制在半小时左右就好，这样不仅可以起到促进血液循环而帮助气血增长的作用，又不会消耗身体内过多的能量，从而就会有效改善气血不足的症状。

通过上述相信朋友们已经了解气血不足该怎么调养了，建议朋友们气血不足对身体健康带来的危害是极大的，所以在日常生活中一定要养成良好的饮食和生活习惯，要饮食均衡，生活规律，早睡早起，适当运动，这样就能有效预防发生气血不足的情况。

热门话题