古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。” 湿气之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,而“十人九湿”也就是这个原因。
湿气入侵身体的表现:
a、虚胖、浮肿、减重缓慢
b、痰多、咳嗽、嗓子不清爽
c、头发油腻、头晕发沉、嘴唇发干,口干、口臭
d、脸色发暗、发黄、出油、长斑、长痘
e、四肢关节酸痛沉重,小腹突出,体形肥胖
f、浑身无力,白天犯困,睡不醒
g、皮肤经常莫名发痒、易过敏,容易得湿疹
h、易便秘,大便粘黏,不成形,不规律
湿气伤人隐蔽而缓慢,如果你符合以上1-2种情况,就要赶紧学着祛湿了。
现在的人们都特别重视祛湿,可是为什么湿气还是如此普遍,甚至十人九湿呢?
真实的情况却是:
1、很多人湿气重,首先会想到去吃一些利湿渗水的东西,但是湿气重,首责之于脾,可惜很多人在健康方面都是小白,外行,祛湿的时候常常单纯的吃下了类似红豆薏米粉之类利湿渗水的东西。
脾虚不解决,湿气也就没办法根除。
2、有人吃了健脾健胃之药,也服用了利湿渗水之药,但是情况并不会在短时间内消除,于是常常中途放弃。或者是购买了各种祛湿产品,但有半数吃到中途就选择了放弃。
3、还有的人会经常选择拔火罐来祛湿,祛湿同时,不仅价格昂贵,还易伤阳气,得不偿失。
如何祛湿
第1招:越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
第2招:饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
第3招:避开湿气的环境
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:
1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
第4招:养脾胃,才是祛湿治本之道
由于湿气的根本原因在于脾胃的蕴化功能不足。因此,祛除了多余的湿气之后,还需要养护脾胃。在祛除湿气之后,可以用“四君子汤”:党参、茯苓、白术、甘草煲汤,有健脾养胃的功能。还可以通过一些食疗的方式,达到健脾祛湿的功效。如用淮山、茯苓、薏米煲汤,是常用的健脾祛湿汤方。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/33123.html
标签组:[健康] [养生] [祛湿] [湿气] [体内湿气]
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