湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦？

湿气，在中医理论中被称为“万恶之邪”。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，湿邪比较难调治，自古就有“十人九湿”“千寒易去，一湿难除”的说法；根据中华医学会的统计，140种疾病是因为顽固性湿气引发的。

湿气重的人怎么排湿呢？

若想治其病，必先究其因。湿气是从哪里来得呢？

在中医里有两种： 一种是外湿，一种是内湿。

自然界的湿邪称之为外湿，多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。另一方面，大家都喜欢待在凉爽的空调房里，暑湿之气跟空调房中的寒邪之气结合，形成寒湿，容易侵犯人体，损害脏腑和脉道。

身体内的湿邪称之为内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。 比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，还有就是缺乏运动，导致气血流通不够，阳气升发不利，日久诸病而生。

脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，内湿与外湿又互为因果，不及时祛湿，就会陷入恶性循环，成为一些慢性病元凶，更有可能导致风湿等极难根治的顽疾。

湿气侵入的部位不同，表现的情况也会不同，如果身体出现以下2-3种症状或表现，就要引起注意了！

祛湿是健康的关键，只要身体里的湿气少了，很多现代病都会远离我们，一些恶性的疾病、慢性的疾病也会失去存在的依仗，如何调理排湿，这些你需要了解！

运动调理

湿气重的人可以通过运动来缓解压力，促进身体新陈代谢，排出湿气。跑步、游泳、瑜伽、太极等都是很好的选择， 加速血液循环。

避免处于潮湿的环境

如下雨天，尽量减少外出。不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子。洗完澡后要充分擦干身体、吹干头发。房间内 的湿气如果很重，建议多开窗透气。

饮食调理

除比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。比如目前众多明星推荐，大众认可的红豆薏米粥、红豆薏米水等，都有助利尿排湿，调中开胃，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。现代人生活节奏快，每天朝九晚六，很多人没有时间和毅力早起煮薏米粥、薏米水等，方便、冲泡简单的祛湿代茶就饮成为了大多数人的选择，比如雷允上赤小豆薏仁茶、赤小豆薏米茯苓茶等等

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拔罐按摩

这是一种传统的中医方法，祛湿的效果还不错。还可以通过按摩脚底的涌泉穴和小腿的足三里穴，让气血变得越来 越足，加快体内湿气排出。

按时休息

平时要注意调整自己的作息时间，每天晚上都能按时休 息，不要总熬夜，最好在晚上 11 点之前睡觉。 总之，体内寒气太重不是一日之寒，除湿也不是一天两 天就可以完成的。也要持之以恒，坚持祛湿，这对我们生活 也是有很多助益的哦。