体内湿气重的人，秋后少做3事坚持吃4物，健脾祛湿，水桶腰不见了

体内湿气重的人，秋后少做3事坚持吃4物，健脾祛湿，水桶腰不见了

入秋后早晚气温渐凉，体内湿气重的人，容易引发各种不适症状，如失眠、头晕、头痛、眼睛红痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等。湿气可以说是万病之源。秋天气候干燥，时冷时热的天气，湿气很容易进入脾脏，人体就会出现胸闷腹胀、不想吃东西，大便不成形等，常伴有口淡、口黏乏味、倦态乏力等气虚表现。所以湿气重的人，入秋后要健脾祛湿，让身体健康起来，冬天才少生病。

1.少吃甜食

生活中很多人喜欢吃甜食，但中医认为过多食用甜食会伤脾，而脾主运化，运化不通就会导致湿气滞留。因此体内湿气重，这类食物要尽量少吃。

2.贪凉

饮食要避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。殊不知，为贪图一时之快，会将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大大的隐患。

3.多穿一件衣

入秋后只要风度，不要温度的做法，很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。

湿气重是万病之源，从饮食下手祛湿最关键。那么什么食物可以排除湿气呢？

中医认为， 玉米味甘性平，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，非常适合脾虚的人食用， 玉米还可以防癌抗癌，抑制、延缓皱纹产生，保护眼睛。

山药能帮助人们调理身体，去除湿气，它内含很多优质蛋白，还有碳水化合物，被人体吸收后能够快速地分解成热量，给人体供暖，这也是对人们的体寒起到了一个驱散和保护作用。

扁豆瘦肉鸡脚汤

白扁豆、鸡脚、猪瘦肉洗净入砂锅，加水适量，文火煲1小时左右，调味即可食用。白扁豆性温，有健脾化湿，消暑和中的功效，对于脾胃虚弱，食欲不振的人有很好的调理作用。

秋季易脾胃失调、食欲不振，豌豆可健脾胃、止泻、消肿。其还富含镁和叶绿素，有助于排出体内垃圾，保护肝脏。

秋季不要忘记了祛湿，祛湿一定要健脾，才能健康生活。

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