肝不好能吃玉米吗？医生提醒：秋季养肝，这4种食物尽量少吃

玉米是常见的粗粮食品，富含膳食纤维、维他命、矿物质等多种营养物质，常吃玉米可以起到很好的止咳作用，玉米中所含的氨基酸和微量元素，可有效延缓衰老，改善面部皮肤光泽。玉米中含有的营养成分如不饱和脂肪酸和维生素，可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，对高脂血症、冠心病、血栓、动脉粥样硬化等有明显的防治作用，吃玉米还能降低胆固醇和甘油三酯的浓度。

玉米不仅不会加重肝脏的负担，其中的纤维素还能有效促进胆汁分泌，提高肠胃蠕动和消化能力，帮助肝脏排出大量毒素，减轻肝脏排毒的负担。

秋季养肝，这四种食物尽量少吃

1、腌菜

咸菜味之所以如此香浓，是因为咸菜在制作过程中加入了大量的盐分和调味剂，经过长时间腌制后，咸菜还会产生一种有害物质亚硝酸盐，不仅对肝脏有很大影响，长期食用大量咸菜还会导致肝脏病变。

2、油炸食物

油炸食品含油脂过多，大量油脂涌入体内，对肝脏有很大影响，长期食用过多的油腻食物，还会影响肠胃正常蠕动的能力，加重便秘的困扰。肝虽有较强的再生和修复能力，但长期摄入过多油脂，则会影响肝脏再生的力量，加重肝脏运转的负担，危害肝脏健康。

3、甜食点心

甜的东西虽好吃，但不适合肝病患者，尤其是想养肝护肝的人，秋季要养肝最好少吃甜品和小零食，长期大量摄入不仅影响肝脏健康，还会导致脂肪堆积在体内加重肥胖。

4.霉变食品

发霉食品中会产生致癌物，这类物质已被世界卫生组织列为二级致癌物，长期食用过多霉变的食物会加重肝脏损伤，还会导致肝脏永久性破裂，抑制肝脏再生修复的能力，对身体的影响非常大。

养成这几个好习惯，全面改善肝脏问题

1.早睡早起

睡得好是养肝的前提，良好的睡眠是养护肝脏健康的前提，正常成年人每天至少睡8小时，长期睡眠不足影响肝脏排毒的能力，也会加重肝脏的负担，想养肝，一定要早睡早起。

2.不沾酒

酒对肝脏的伤害比较大，要想保持肝脏健康，必须戒烟限酒，远离烟酒的诱惑，酒精是导致肝脏病变，诱发酒精肝的元凶，一旦肝脏受损，如果不及时治疗，肝脏疾病会继续发展，降低肝功能，诱发肝癌。

3.饮食营养

对于本身肝脏不佳的人来说，长寿和健康就显得很遥远，中医常说：“肝脏七分靠养，三分靠治”，在日常生活中我们可以多吃稀苷，稀苷这种营养物质存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草中，它对提高人体免疫，养肝解毒、术后恢复的帮助作用很大，不仅能加快伤口愈合及体力营养恢复，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。坚持吃一个月稀苷可以改善因肝脏受损所导致的口干口苦口臭，面色泛黄，脱发掉发，不解油腻，容易出油等尴尬问题，还可增强人体免疫功能及抗癌作用，改善营养不良、亚健康状态、身体炎症及免疫力低下所引起的一系列健康问题。

4.乐观的心态

要养肝一定要控制好自己的情绪，俗话说：气大伤肝，肝病的主要原因就是脾气太大，无论生活中遇到任何棘手的问题，都不要过分气馁、生气，冷静下来，你就会找到另一个解决办法。

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