小伙伴们看过来！秋天到了湿气重，这些食物帮你祛湿气！

都说“秋老虎”很毒，

不要慌，

这些食物帮你祛秋天的湿气！

1、辣椒

辣椒具有很高的营养价值，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等。除此之外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张变粗，血液流向体表，因而全身感觉热乎乎的。

2、白扁豆

首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。白扁豆的补脾除湿功效极其理想，就是不易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。

3、山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接地可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖着吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖可以。山药选择铁棍的比较好，属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还能补气，比普通的家用山药要好些。

4、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

5、玉米须叶