年轻人肾气不足，四肢无力，别急！3招补肾法，提升“战力”

生活中，很多人会出现肾气不足的情况，俗话说：肾气足百病除，肾是人体最重要的部分，是阴阳的根本也是生命的源泉，肾气不足，不仅早衰折寿，还会引发各种问题。肾动力决定着人的体力、精力及整体健康状况。

那么，肾气不足该如何发现，身体会为我们发出的这些信号，超过五个你就要警惕了！

1、每天早早的就醒了，没多长时间又困了，返去睡回笼觉!

2、上楼梯，没走几层就气喘吁吁。

3、跳十分钟的健身操心跳加速，气喘说不出话来。

4、腿向后踢是否触到自己的臀部?弯腰向下手掌是否触到地面?

5、连续走30分钟感到非常的疲劳?

6、头上出现了白头发，而且早上起来是发现枕头上有很多头发，秃顶离你越来越近!

7、晚上起夜的次数增加，难过的是发现自己并没有喝很多水。

8、失眠，晚上怎么也睡不着，沉迷手机、网络。

9、多梦，晚上清醒的次数的增多。睡觉了不停的做梦，跟演电影似的，早上也能记起来，小小的动静就能把你从睡眠中唤醒，有时再难以入眠。

10、腰酸背痛脖子痛，天天做办公室，也不干什么力气活，成天觉得乏力、提不起劲、累得慌。

3招补肾法，让你提升“战力”

1、多吃益肾食物

枸杞是一味补肝肾的良药，许多人喜欢吃枸杞，但是如果想要枸杞最大限度地发挥枸杞的补肾的效，搭配“（yuan）芫人参”泡饮是一种最简单也是效果最直接的方法。

芫人参含有丰富的维生素和矿物质，多种植物醇锌、锰以及皂苷等元素，能够补充身体缺失的营养物质，具有补肝肾、益肾助阳之效；枸杞里的枸杞多糖是一种蛋白多糖，从食用方法上来说，两者搭配的营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥其效果。

2、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾气的保养起着重要作用。临床发现，许多肾气不足的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾气的养护。

3、刺激脚心

中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

通过上述内容得详细讲解，肾虚的三种类型症状表现已经比较清楚。一旦发现出现肾虚症状，要对症下药，采用合理的调理治疗方法，平时注意身体的调养以及充足的体育锻炼，才能远离疾病。

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