肝不好如何补救？提醒：坚持5个生活好习惯，肝脏或慢慢变好

肝脏是人体重要的解毒器官，承担着消化，分泌，代谢等一系列的重要工作，对人体健康起着举足轻重的作用。

据统计，2019年新增癌症病例中，依然是肺癌人群最多，肝癌排名第4，占总发病人数（78.4万）的37%，不过我国预后最差的就是肝癌。

想要拥有健康的肝脏，这5个好的生活习惯是一定要养成的：

1、注重饮食保健

日常食疗对养肝护肝起着非常重要的作用。为此，大家就要先做到忌烟，忌酒，忌辣，不食刺激性食物。

其次，饮食结构要均衡，多吃一些肝脏喜欢的食物，如：胡萝卜，西红柿，李子，猪血，黄瓜，鸡蛋，奶制品以及各类绿色蔬菜。

还需要多喝水，这样不仅可养肝护肝，还可养护全身，一举多得何乐而不为。

2、保持正常体重

保持正常体重是预防肝类疾病发展的基础性工作之一。因为体重的增加会加重肝脏的负担，同时也会增加人体患脂肪肝的风险，所以说人体保持一个正常的体重才有利于养肝护肝。

但若是本身就已经很肥胖了，需制定科学有规律的瘦身减肥计划。虽然说减肥的过程会很辛苦，但为了不让自己的肝脏提前“退休”甚至“报废”，再难都得坚持下来。

3、充足的睡眠时间

睡眠不足也会影响肝脏的健康，但是现代很多年轻人都特别喜欢熬夜，这就极其不利于养肝护肝工作的进行。

因为夜间12点左右，血液会流经肝胆，所以此时身体只有是处在休息的状态，才会让肝脏的代谢和修复运作正常进行。

总结一句，深夜三四点是养肝最佳的时间，如果长期熬夜，肝脏就会被大量损耗，进而导致肝火旺盛，这样就得不偿失了。

4、保持心情愉悦

保持心情愉悦是让人远离所有疾病的好办法。民间还有流传“怒气伤肝”这一说法，从中医学的角度出发，人体情绪的大起大落或者长期精神抑郁都会致使肝脏的气血失调，肝气郁结，从而加重对肝脏的损伤。

因此在养肝过程中要注意控制自己的情绪，保持乐观开朗的心态，让肝气能够顺畅的排解，这才有助于保护肝脏。

5、坚持适量运动

坚持适量的运动也可以起到养肝护肝的作用。最好是选择能调动全身活动且低强度的有氧运动，比如说慢跑，游泳，骑自行车，打太极等，它们都有消耗脂肪，提升人体免疫力的功效，同时对肝脏的保护有着重要作用。

每天坚持半个小时，以不感到疲惫为原则，相信一段时间过后你的身体变化会让你有惊喜的感觉。

在大家日常生活中，如果想要让肝脏变得更好，就一定要遵循以上几点。要知道拥有一个良好的生活习惯和良好的饮食习惯对身体的健康是尤为重要，它一方面可以保护我们的身体免受疾病的侵扰，另一方面还可以保证人体器官各项机能的正常运作。

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