肝脏好不好，看你疲不疲劳！

肝脏好不好，看你疲不疲劳！为什么这么说呢，肝不好，人就容易疲劳，反之，肝好，人就会很好。那我们该怎么保护我们肝脏的健康呢？今天小编为大家带来一些养肝护肝小常识，希望能帮到你！

一、闭目养肝

二、梳头养肝

人体由内而外、由上而下，各个脏腑器官都密切相连，经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，所以梳头也是很好的一种养肝护肝的方式。但是梳头不要太重，轻轻梳头，能很好的促进头部血液循环、疏通气血、刺激头皮，对于偏头痛、醒脑等都有很好的效果，起到很好的保健强身的作用！另外叩齿、拍肩、握拳、踮脚等都有很好的养肝护肝的作用！

三、好肝，吃出来的健康

身体健康，说白了就是人体器脏功能的正常运转，而器脏的正常运转，必定离不开食物的营养所需，所以要想肝健康，还需吃的健康！下面，小编为大家推荐一些养肝护肝的食物，一定要牢记哦！

1、枸杞

枸杞明目护肝，是我们常听的对于肝脏非常好的一款食物了，可以直接吃，也可以泡水喝！每天早参可以肝嚼枸杞20克，养肝明目、补充气血的效果是绝佳的！经常熬夜、喜欢熬夜的你，一定要记得吃哦！以下小编推荐的枸杞粥，你一定要记得收藏！

枸杞粥：

做法：大米、枸杞洗净，先将大米煮至半熟，然后加入枸杞煮成粥即可。

功效：缓解眼部疲劳、改善头晕目眩。另外患有肝炎者喝此粥是非常好的，能够有效保肝护肝，促进肝细胞再生的功效！

此外，多食用青色的食物，也是养肝护肝的美食首选，而脾胃虚弱的可以多食用黄色的食物！枸杞红枣粥非常适合气血虚弱（尤其女性）喝脾胃虚弱者！

2、养肝茶

养肝茶很多种，小编唯推荐蜂蜜、红糖、红茶来养肝，因为红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人，可以多饮此茶。

3、揉按“护肝穴”

按摩护肝穴，也是一种很直接的护肝方法，护肝穴—膻中穴、足三里。膻中穴为双乳之间，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。足三里穴位于小腿上部，可以握拳捶打，可以达到补肾养肝，固护脾胃的功效。

4、常做“护肝操”

下班回家好疲惫，这时来一套护肝操是再好不过的了！

干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

你弱安好，肝便晴天！养肝护肝非常重要，刻不容缓，不论再累再辛苦，一定要养护好我们的肝脏！好的睡眠、健康的饮食喝作息都是很好的养肝护肝之法，如果你想肝损坏，就在晚上11点前入睡休息吧，放下手机、关闭电脑，让肝好好的排毒，减轻身体的负担，也减轻家庭的负担！

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/20035.html

标签组：[健康] [养生] [肝脏] [枸杞] [膻中穴]