血压高就是高血压？专家这样说！生活中有啥方法不吃药能降血压？

刘女士测量血压160，有医生建议她吃降压药，她不愿意吃药。

最近刘女士家里有事，孩子因为车祸住院了，每天不但要给孩子做饭送饭，晚上还睡不好。

所以专家决定，暂时不让她吃降压药，建议她回家注意休息，改善睡眠。

刘女士每天都详细记录自己的血压，其中大部分血压都在140以内，偶尔会出现154，但只有一次。

高血压的定义是什么？

高血压是指以体循环动脉血压增高为主要特征，收缩压≥140mmHg，舒张压≥90mmHg，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。

专家说，人的血压会在很多种情况下升高，比如紧张、运动、喝酒、愤怒、遇到危险等，都能让血压瞬间升高。

这些情况下，测量血压都可能超过140/90；但不能根据这个时候测得的血压值就诊断高血压。

血压是一个波动值，每一分、每一秒都不一样，血压仪显示的只是测量瞬间的血压值。

测量血压前，应休息10-15分钟，以消除疲劳及兴奋；运动后，则必须休息30分钟；

室内环境温度应保持在20℃左右；测量血压应该测两到三遍，中间间隔2分钟以上，取平均值。

专家说，不能轻易根据一次血压高，或不去寻找血压高的原因，就诊断高血压，就给患者开药！

高血压是一种慢性病，和生活习惯密切相关，要想远离高血压，日常生活里要注意：

1、少盐饮食

吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水；水多了，血容量增加，会直接导致血压升高。

要想血压不上去，盐就必须得下来。

科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg！

2、减肥

体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg！管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧。

3、规律运动

运动也是预防高血压的好方法。

运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大，长期保持运动习惯，可以增加血管的弹性。

每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

4、戒烟限酒

香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤，血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦！

酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦！

5、作息规律、保持良好心态

熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

为了健康，不做猫头鹰；为了血压，淡定一点！

高血压有明显的遗传倾向，有高血压家族病史的朋友们，监测血压早预防，规律生活很重要。

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