经常熬夜吃什么水果好?6种水果护肝养肾增强免疫力!
经常熬夜吃什么水果好?加班、煲剧、玩游戏、看小说,因为许多原因,熬夜几乎是现代人最普遍存在的现象。虽然大家都知道熬夜对身体不好,但却往往难以改变这种现象。既然熬夜必不可免,那么就从饮食吃水果上来调理身体,减轻熬夜对身体的损害吧!
1、苹果
苹果可以说是公认的对身体健康的水果,苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌,改善皮肤问题,并且还能防止便秘。
2、杨桃
杨桃这种水果,本身就含有对人体健康有好处的多种成分,例如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素等。而且,在杨桃中丰富的果酸还能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。因此,对于常熬夜的男性来说,是有益皮肤的好水果。
3、橙子
橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。
4.葡萄
葡萄的营养价值非常高,其中含有10%到30%的葡萄糖,丰富的氨基酸,维生素,果酸,抗氧化成份,多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用,而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害,抗氧化成份就可延缓衰老,由其是对于那些疲劳过度,或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。
5、柠檬
柠檬可以说是水果美白的典范,经常熬夜的人容易上火,脸上就容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果,同时可促消化吸收,是熬夜一族日常应该多吃的水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。
6、柚子
柚子含有大量维生素A、维生素B1和维生素C,属于典型的碱性食物,可以消除对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛,有醒脑促记忆的作用。
所以说熬夜危害很大,但不可避免,这就是生活。熬夜伤肝伤肾,所以建议熬夜一族一定要多补充维生素,保护肝脏和肾脏,可以在熬夜前服用维生素B群也是不错的选择。最后祝福大家都能有一个健康的身体!
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/16058.html
标签组:[健康] [养生] [维生素] [水果] [睡眠] [熬夜] [增强免疫力]
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