脾胃虚弱，肠胃不好，湿气重怎么调理？

很多人都有脾胃较虚，其中的原因有很多，像饮食不规律，爱吃不健康的食物、不爱运动、经常焦虑等。使脾胃的功能下降，脾胃变得越来越虚弱。大家要注意观察，看看有没有下面的异常，若是符合，要及时调理，保护好脾胃。

一、脾胃不好会出现哪些异常？

1、体内的湿气较重

湿气太重，就是因为脾胃不和，功能减弱，还有黑眼圈明显、嘴唇颜色暗淡、皮肤无光泽等情况，有些人比较严重会感觉头晕目眩、皮肤瘙痒。脾胃能够调节水分，它受到损伤后，身体中的水湿堆积，慢慢的就形成了湿气，湿气重的人会没有力气，走起路来发飘。

2、便秘、腹泻交替

没有好的饮食习惯，会使脾胃变得虚弱，肠胃的功能下降，消化食物的时候，身体中的水分大量流失，肠道中缺乏水分，就容易引起便秘。如果水分较多，脾气不足，就发生了腹泻，大便无法成形。

3、脸色发黄，暗沉无光泽

脾胃不好的人，脸色也不会很好，像颜色发黄，一副病怏怏的，没有光泽，看起来比实际年龄要大不少。由于脾气不足，身体中的毒素堆积，脸上没有营养，所以有上述现象。

1、坚持天天运动

没有运动习惯的人，要做到每天坚持运动是很困难的，为了身体健康，最好改变自己。通过运动把体内的湿气排出去，减少了湿气堆积的概率。若是湿气过重，容易使脾胃虚弱。在空闲的时间里，多做一些运动，排排毒素，像跑步、打球、跳舞等，都能够起到锻炼的作用。

2、调整饮食

导致脾胃虚弱的一个重要原因就是人们的饮食，像不按时吃饭、吃重口味的食物等，都会刺激到肠胃，使肠胃受损。所以大家要注意饮食清淡，按时吃饭，多吃柔软食物、蔬菜水果，能够慢慢的恢复脾胃功能。

最后提醒大家一点，吃饭的时候不要着急，慢慢的吃，入口的食物经过充分的咀嚼，能够减轻胃部的压力，帮助消化，改善脾胃虚弱的情况。

知道接下来肯定要问了，脾胃虚弱怎么养？吃货的天性，第一想的就是吃，哈哈哈，我调理脾胃重点是从吃的方面着手。

下面我就说说几个我们最熟悉的却又养脾胃有奇效的食品吧。

大豆

大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱、消化不良、腹胀赢瘦、等。

大豆可以做成豆浆，每天来一杯，不光对脾胃有好处，还可以美白养肤、清热毒，还有助于长肌肉呢。

莲子

对于莲子，虽然它属于坚果，当然也拥有坚果的营养优点，但是莲子的脂肪含量却很低，适合消化功能弱的人食用的，而且莲子对于健脾胃也有奇效。

多吃莲子还有一定的抗Ai防Ai的作用。平时可以跟薏米、赤小豆、白扁豆炖汤或者是煮粥喝。

山药

山药可以滋补身体，益气力，有助于长肌肉。经常吃可以耳聪目明，补五劳七伤，去冷风，益肾气，健脾胃，还能止泻痢，最重要的一点是，还可以美容减肥哦。

老年人吃山药也是非常好的，可以增强机体免疫力等作用（山药的吃法太多，蒸着吃，炖汤吃，煮粥吃，炒着吃）。

玉米

玉米是很多人的最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿的作用。

玉米中含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。（夏季是吃玉米的季节，可以水煮、蒸，煮汤的时候也可以放玉米）