被高血压“缠上”的老年人，不能光顾着吃药，生活中应该多加调理

  老年人是高血压的高发人群，高血压的发生与年龄因素有一定的关系，年纪越大得高血压的几率就会增加，特别是喜欢重口味饮食又不爱运动的老年人。一般情况下，老年人无论因为什么原因患了高血压，都要长期服药，还要注意平时的生活调理，只有这样双管齐下才能够让血压得到很好的控制。

  老年人高血压要如何生活调理呢？

  1、 调整饮食

  调整饮食对于老年高血压是一件非常重要的事情，要在保持营养均衡的前提下，合理的控制和调整饮食。每天摄入的碳水化合物、蛋白质以及矿物质和维生素要控制在200~300克之间，每天摄入的蛋白质量要在50克到100克之间。除此之外还要吃一些复合食物纤维的食物，比如新鲜的蔬菜，一般每天摄入蔬菜的量要在500克左右。

  2、 不能吃得太饱

  随着年龄的增长，老年人的身体机能会有所下降，这其中也包括消化功能，如果每顿饭都吃得太饱，那么则很容易出现消化不良的情况，从而影响老年人的身体健康，当大量血液被运行到胃部消化食物的时候，心脑子会出现缺血的情况，这样一来则可能会导致血压升高或者中风的发生。一般情况下，老年人每顿饭以7分饱为宜。

  3、 不贪杯

  适当的饮酒可以让老年人血液循环变得更加流畅，但如果过度饮酒或经常摄入烈性酒，那么则可能会导致血压升高，而且还会伤害肝脏、肾脏。因此老年人可以适量饮酒，但是却不能够贪杯。

  4、 不要看容易让人紧张的电视节目

  看电视能够让老年人度过闲暇而且无聊的时光，但是老年人却最好不要观看容易让人紧张的电视节目，因为紧张的情绪会让血压出现波动，如果血压波动过大，则可能会导致脑溢血的出现。

  5、 不能突然停药

  有些老年人在服用降压药一段时间之后就会擅自断药，因为觉得自己的血压已经得到了控制，其实这种做法是完全不正确的，很容易导致血压突然升高，或引发脑血管疾病，比如脑溢血。

  6、 控制情绪

  经研究发现情绪的波动与血压是否升高有一定的关系，因此患有高血压的老年人平时要学会控制自己的情绪，在想要发脾气的时候可以转移一下自己的注意力，比如听听音乐或者散散步，和家人和朋友聊天也是一种不错的方法。

  老年人患了高血压之后，首先要做的事情就是在医生的指导下定期定量服药，其次要改善自己的生活方式。不仅在饮食方面要特别注意，而且还要合理控制自己的情绪，除此之外还要做适量的运动并保持充足的睡眠时间，要尽量避免熬夜的发生。

  老人在做运动的时候，最好选择中低强度的运动，比如打太极或散步，这样可以有效避免意外伤害，比如肌肉拉伤或关节炎，每天睡觉的时间，则最好能够保持在8~9个小时以上。

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