肠胃不好这件事,很多人都不把它放在心上,认为熬一熬就过去了,却不知道很有可能,你的身体器官会因为一次次腹泻开始病变,导致身体状况越来越糟,真诚希望每个肠胃不好的人都能重视自己的身体,肠胃不好吃什么食物可以改善身体呢?
1.菠萝
菠萝有促进消化,以及排毒的功效,并且菠萝十分营养,里面含有丰富的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C、E,还含有菠萝朊酶可以分解蛋白质,促进血液循环,而含有的糖、盐类和酶可以利尿,因此十分适宜肠胃不好的人群吃。
2.酸奶
每个人的口味不同,有些人爱吃辛辣、酸甜的食物,而有些人则喜欢清淡的食物。辛辣、酸甜的食物虽然更迎合大多数人的口感,但是食用过多就会刺激胃肠,容易损伤胃肠粘膜。
营养师建议在吃饭辛辣、酸甜等刺激性食物前喝一杯酸奶,酸奶可以起到保护胃肠道粘膜的作用。而且,酸奶中含有大量的有益生菌群可以增强胃肠的消化能力,清楚有害物质,防止腹泻和腹痛的发生。
3.面条
面条在北方是主食,在南方是属于宵夜。肠胃不好的人可以常吃一些面条。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。
此外,面条能够刺激人的思维活动,人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品,面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用。
4.柚子
中医认为,柚子果肉性寒,味甘、酸,有健脾消食、和胃止呕、清肺清肠、开胃促消化等作用。但是柚子性寒,脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻,故身体虚寒的人不宜多吃。柚子比较适合妊娠恶心呕吐,多吃柚子对肠胃不好的人有好处。
5.包心菜
包心菜的营养成分十分丰富,那些想要养胃的人可以多多食用包心菜,因为包心菜具有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用。
6.多喝水
水,口渴的时候再喝就好,如果你也这样以为,那就太可惜了。其实,早晨第一杯水固然是补充睡眠时流失的水分,更重要的意义是,可以诱发胃结肠反应。
因为早晨是放松的副交感神经优势切换为活动交感神经优势的时候,借由喝杯水,适度刺激副交感神经,诱发自然的便意。另外,平时也该多喝水,如果水喝不够,吃再多高纤食物,也无法排出来。
另外,我们日常要多喝粥,让肠胃有一个休生养息的机会,让肠胃的代偿功能自行修复损伤,这是一个必须要有的过程;可以熬点蜜粥自养,可以选择比较稠厚的米粥食用,小米尤佳,粥内可加入少许百合、大枣、薏苡仁,有助于调理肠胃,且米粥口感更好。
本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/11340.html
标签组:[健康] [养生] [美食] [肠胃]
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