秋季养生吃什么好不同人群饮食安排不同

天气正在慢慢转凉，所以身体也开始进入进补的阶段，秋季又是养肺的好时节，所以这个季节的饮食应该以养为主。而秋季天气慢慢也干燥起来，所以饮食上也应该多吃点润肺止燥的食物。俗话说的好，一夏无病三分虚，夏季的时候出汗比较多，自身的消耗相对比较大。秋季算是冬季的过渡季，所以秋季注重一个“补”字。

我们知道饮食是随着季节的改变而改变的，每个季节该吃的食物也是有所不同，养生的方式也是不一样的，这边小编给大家介绍一下，秋季应该怎么进补对身体才比较好，希望对大家能有所帮助。

一、秋季应该吃什么

1、多吃点富含维生素、抗氧化的食物，可以及时提高自身的免疫力。像什么水果、绿色蔬菜，核桃仁等坚果类都是应该多吃一点的，保证所有所需营养物质能够全部吸收。

2、多吃点润肺降噪的食物。秋季干燥，人也烦躁，需要养肺，可以多吃点像豆浆、梨、菠菜、鸭蛋等等食物，这样能很好的养肺。

3、多吃点富含蛋白质的肉类。夏季的汗水流失比较多，所以身体流失的能量也比较多，建议是及时补充，例如像什么鸭肉、鱼类、海鲜类都是比较滋养肠胃的好食物，可以适当的多吃一点。当然，鱼类食物是比较容易消化的肉类，比较健脾开胃。

二、秋季不该吃什么

1、要少吃点辛辣、油炸类的食物。秋季的空气是比较干燥的，空气当中的水分含量也比较少，想要保证身体的正常消化的话，建议多喝点水，及时补充身体所需水分，少吃点油炸、辛辣等等容易上火的食物，以防水分流失的太快。

2、性寒的食物要少吃。因为夏季刚刚过去，器官还没能及时的调整过来，尤其是脾胃等消化器官，建议像蟹等食物尽量少吃，要注意保证肠胃的正常的运作。

三、不同人群饮食安排也不同

1）女性应该注重补血益气

女性朋友因为体质原因，应该在日常的饮食上注意补血补气，这样才能保证身体健康、脸色红润。像什么红枣、红豆、胡萝卜等等食物都是可以多吃一点的

2）男性应该注意补肾

相对女性而言，男性需要多注意补肾养肾，这样才能减少腰酸背痛、虚汗等等情况的发生。建议可以多吃点像虾、猪腰子、坚果类的食物，可以很好的补肾固本。

3）老年人要注意增强自身的免疫力

老年人本身的体质都比较弱，尤其是换季的时候，尤其是需要增强自身的免疫力，强身健体。建议可以多吃点绿色蔬菜和水果，及时补充身体所需要的维生素和矿物质，这样才能及时有效的帮助老年人减少疾病的发生。

4）孩子要注意防止腹泻

换季的时候，尤其要防止孩子着凉、吃坏肚子等现象的发生。饮食上要尤其注意，性寒的食物尽量不要让孩子碰，饮食上也要注意多样性，这样才能及时的增强孩子自身的免疫力，防止疾病的发生。

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