春季养生：我们适合吃什么食物？

春季对于养身体来说是个好时机，因此饮食要遵守《黄帝内经》里提出的“春夏养阳”的原则，可以适当多吃些能够帮助阳气升发的食物。具体吃什么食物好呢？小编为大家总结了一下宝典，快来领取吧！

蔬菜

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一、 韭菜

1、补肾补阳

春寒还料峭，春韭入菜来。韭菜又叫“起阳草”，性温，有补肾补阳的作用。春天气候冷暖不一，建议人们到春季不妨多吃一些春韭，以祛阴散寒。

2、降血脂

韭菜具有散瘀、解毒的功效，不但有效降低血脂，防治冠心病、贫血与动脉硬化，所以不妨适当多吃韭菜。

3、护肤明目

韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺，还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。

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二、 香菇

1、春季感冒

春季气候多变，人容易出现感冒咳嗽，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力，预防春季感冒。

2、搞定春困

俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天人很容易犯困，没有精神，香菇含有丰富VB和VD，能让人精力提高3倍。

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三、 芹菜

1、春天养肝

众所周知，春天是养肝的最佳时节，有很多人都会服养肝片，其实没有必要，因为芹菜中含大量养肝成分，多吃点不用吃药。

2、清热解毒

春天气候干燥，人们往往感到口干舌燥气喘心烦，身体不适，常吃些芹菜有助于清热解毒，去病强身。肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。

3、舒缓心情

春季是阳气上升的季节，这个时候人很容易烦躁，莫名其妙的发怒，而芹菜含有一种碱性成分，能愉悦心情，消除烦躁。

茶

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茉莉花茶

可以用”嫩茶窨花香，芬芳人人夸”彩容茉莉花茶的香气，其实茉莉花茶不仅香味诱人，其还有驱除寒气的功能，在初春可以一解我们身上的寒气，另外还可以振奋精神，消除春困的习惯。

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菊花茶

菊花茶不仅有清肝明目的作用，且还有下火、排毒、清热、消肿等功能，能有效排除体内毒素，增强抵抗力，春天是万物始发之际，人体也有可能阳气过剩，所以喝些菊花茶降降火气也是不错的。

金银花茶，春天宜患感冒、呼吸道感染、扁桃体发炎等症状，而金银花茶正好有消肿、疏散风热、消毒的功效。

水果

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猕猴桃

猕猴桃是一种营养价值非常丰富的水果。它含有苯丙氨酸、酪氨酸等多种氨基酸，另外,钙、磷、铁、胡萝卜素以及多种维生素也很多。因此，吃猕猴桃对预防各种疾病具有很重要的作用。猕猴桃也非常适合老年人，对抑制胆固醇以及动脉硬化都非常的有帮助。想要在春天调节机体的各项机能的话，那就不要错过猕猴桃。

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柚子

柚子属于秋季成熟的水果，但是它的皮较厚，容易储藏，所以在冬春交替的时候是非常不错的。柚子中的蛋白质、有机酸、钙、磷等人体必需的元素，比任何的水果都具有更高的价值。柚子还有健胃、化痰、清肠、补血、健脾等功效，如果食欲不振的话，多吃些柚子，对消化不良也非常的有疗效。春季容易上火，柚子可以降火气，对于口腔溃疡也有很好的抑制作用。

以上是小编为大家总结的春天养生食物大全，希望可以帮助大家在万物复苏的季节里，给一年的身体打下牢靠的基础。

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