立夏节气吃什么好?立夏节气养生食谱及注意事项

立夏

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立夏

赤帜插城扉，东君整驾归。

泥新巢燕闹，花尽蜜蜂稀。

槐柳阴初密，帘栊暑尚微。

日斜汤沐罢，熟练试单衣。

”

立夏后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心阳”。

养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、蔬菜等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

具体到膳食调养中，我们应以低脂、低盐、多维、清淡为主，平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能起到预防动脉硬化的作用。

总之，立夏之季要养心，为安度酷暑做准备，使身体各脏腑功能正常，以达到“正气充足，邪不可干”的境界。

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那么，你真正知道的，夏天想要养生到底吃什么好？下面就一起来看看吧。

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苦瓜

竹缘素食【忆苦思甜】

夏天后，天气热，自然会有上火的可能，所以，这个时候，多吃一些苦瓜，可以预防上火。

如果不喜欢苦味，可以用烹饪的方法减轻苦味。

莲子

竹缘素食【百合莲子红豆沙】

夏天本就是劳心劳力的季节，所以，吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以，在夏天的时候，可以多选择吃一些莲子。

西红柿

竹缘素食【西施汤】

西红柿含有丰富的维生素c和维生素a，能增强人的体力和缓解因工作生活压力造成的疲劳。尤其是番茄红素对心血管具有保护作用。

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立夏时节，随着温度的增高、汗液排量的增多以及室外活动的减少，老年人和经常久坐的白领一族容易出现不同程度的气滞血瘀症状，此时节我们该如何运动？

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缓运动

立夏以后要避免大汗淋漓的运动

伯林认为“夏气与心气相通”，“汗为心液”，心为阳脏，主阳气。

汗液过多地流失，会导致人体电解质紊乱，伤及体内阳气。

宜早起

此外，应早睡早起藏养阳气，方能较好地保护心血管，促使气血流通，心脉无阻，进而预防心血管疾患的发生。

大家不妨清晨起来锻炼身体

立夏之后最凉爽的时间段要数清晨了，在住所附近的林荫花间处散散步，即便是在自己家养花的阳台上散散步也能颐养心神，促进血液循环，增强新陈代谢的效果，有助于推动体内阳气的升华。

养心神

立夏以后，午睡对防病养生起着关键作用。

由于夏天中午气温高，晚上睡眠时间较短，适当午睡宜于养心，使人体精力充沛，还可以缓解疲劳。

很多朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练闭目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

由于夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，加上夏季人体抵抗力较弱，机体最易受湿寒侵袭。所以，切不可在室外露宿，卧居潮湿之处及坐冷石冷地。

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