春季养生健康一整年！那么你知道饮食吃什么可以养生呢？

春季的温度多变、开始变暖，人体的水分会流失，天气阴晴不定，容易让人体新陈代谢失去平衡，春季的饮食一定要重视，在饮食方面可以总结为三宜三忌，下面我来分享给大家。

1、饮食宜保持营养均衡

在春季，人体会快速消耗能量，身体对蛋白质、糖、碳水化合物、维生素等的需求非常大，因此饮食个定要均衡营养、合理安排。不能挑食偏食，除了主食、谷物外，还可以吃一些豆制品、乳制品等等。

2、饮食应宜蔬菜多样化

蔬菜营养丰富，而且不含脂肪，没有寄生虫、细菌等。蔬菜还富含维生素和微量元素，是最便宜方便的营养补给品。春季要吃应季节的、气味芬芳、有颜色的蔬菜，比如胡萝卜、西兰花、小白菜、菠菜、香菜、芹菜等。

3、饮食宜清淡

春季饮食要清淡，清淡的食物易于消化，人体更容易吸收营养。在春季，人们经常感到皮肤干燥、口头舌燥、上火等。这时，就应该调整饮食，要以清淡为主，过于油腻、辛辣的食物会加重上火的情况，还会影响营养的吸收。

4、忌生冷食物

虽然春季气温变暖和了，还是不要吃生冷的食物，否则可能引起肠胃不适、腹泻等状况。春季时人体的免疫力会下降，生冷的食物会刺激肠胃，对人体伤害很大。

5、忌辛辣食物

辛辣的食物具有保暖和御寒的作用，适合冬季食用。在春季吃辛辣的食物会让人体上火的情况加重，导致便秘、口舌生疮等，所以春季最好忌辛辣。

6、忌油腻食物

冬天经常吃一些大鱼大肉的油腻食物，在春季不能保持这样的饮食习惯了。由于油腻的食物含有大量动物脂肪，肠胃很难消化吸收，对春季养生非常不利。

一年之计在于春，春季不仅是规划生活和事业的关键时期，也是养生、增强体质的重要时间。

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