节假日期间如何预防心梗 牢记7个要点

  节假日如何预防心梗

  1.注重心理平衡与情绪稳定。

  情绪的波动会引起血管的收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗死。因此，在节日里应尽力避免过度兴奋、激动、生气与焦虑等情绪发生。

  2.注意保温，适时加减衣服，可降低心肌梗死的发生率。

  寒冷刺激是发生心肌梗死的重要诱因。在节日里走亲访友，酒酣面热的时候，尤其要注意衣物的增减。

  3.在节日里高热量与低纤维所充斥的饮食中，保持大便的通畅，也可降低心肌梗死的发生率。

  便秘患者在用力排便时，腹腔内压力会突然升高，这可影响心肌的血液供应，诱发心肌梗死。因此，在节日中应多吃些蔬菜、水果，少吃油腻油炸食物，以保持大便通畅。

  4.减少烟酒的摄入可降低心肌梗死的发生率。

  因烟中的尼古丁等物质可促使冠状动脉发生痉挛，诱发心肌梗死。而酒精本身就可以导致交感兴奋，引发心肌梗死。

  5.注意生活规律，劳逸结合，保证充足的睡眠。

  在节日里相聚的同时，也伴随着熬夜等现象的出现，从而导致交感神经紊乱诱发心肌梗死，同时，应避免过度劳累。

  6.注意饮食和适当的运动。

  在节日的聚会中减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品以及奶油、肥肉和动物内脏。多吃一些糙米、蔬菜和水果可降低心肌梗死的发生率。

  7.当有任何不适，如胸闷，胸痛，恶心，呕吐，头晕的时候请及时就医。

  心梗早期有哪些信号

  一、呼吸短促

  呼吸短促、头晕难深呼吸也是心脏出现问题的一大“报警信号”，因为心脏出现问题后，变得虚弱而使血液缺氧所致。这种感觉就像是失去了深呼吸的能力，无法使自己吸入更多氧气，呼吸困难，还会头晕目眩。如果没有肺部疾病史，那就要及时检查心脏问题了。

  二、莫名疲劳

  很多心脏病人发病后，反应常常没做什么就特别累，这种莫名的疲劳也是心脏报警信号的一种！比如， 早上醒来还好好的，但很快就感觉极度疲劳，四肢沉重，做什么事都没精神，而且奇怪的是并没有做什么消耗体力的事情，没有生病，没有进行剧烈运动，睡眠也充足。

  如果这种情况持续了很长时间，几周甚至几个月，就是心脏出问题的信号了，赶紧就医。

  三、双脚肿胀

  双脚肿胀可由多种因素引起，比如妊娠、静脉曲张等，但也可能是心脏衰竭的标志。研究发现，心脏瓣膜出问题，不能正常关闭时可能会发生双脚肿胀的现象。

  四、手脚冰凉

  心脏出现问题后，血液循环变差，造成手脚冰凉。如果突然手脚冰凉，并且外界温度正常，也没有其他状况，这种突然的手脚冰凉很可能就是心脏出现问题后在“报警”！

  五、心跳加剧

  如果在没有任何诱因的前提下， 忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间。并且常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现。应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。