怎么去养生？

101岁药王孙思邈的养生理论

孙思邈是我国唐代著名医学家，他长期居住民间，研究医学，为民疗疾，采种中药，著书立说，因此，被人们尊称为药王。孙思邈提倡养生、食治、怡老，并身体力行活到了101岁，他的养生心得主要有四条。

食养、药治并重

孙思邈指出，安身之本必须于食，救疾之道惟在于药。不知食宜者，不足以全生；不明药忌者，不能以除病。

在饮食调养方面，他主张饮食宜清淡，少吃荤、腥，忌吃生、杂食物。他先饥而食、食欲数而少，认为少量多餐有益健康。同时，还把服食具有滋补和防止老年病作用的植物作为养生的措施之一。

常欲小劳

孙思邈主张养性之道，常欲小劳，即要时常劳动、运动，但又不要过劳。因此他把按摩、引导、摇动肢节等全身运动作为养生的重要内容。

抑情节欲

孙思邈认为情欲过度是罹疾早衰的重要原因之一，提倡要做到十二少，即少思、少念、少欲、少食、少语、少笑、少愁、少乐、少事、少怒、少好、少恶性，其中少欲、少食、少怒等都是与现代养生观念相符合的。

重视环境居处

在居住方面，孙思邈强调要背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，山林深处，固是佳境。事实上，不少老寿星都是出自于山深水秀、鸟语花香、空气清新、环境优雅之处。在住室方面，孙思邈认为但令雅素洁净，无风雨暑湿为佳。

85岁陆游修身法则

宋代伟大的爱国诗人陆游，医生三次罢官累遭打击，淡仍坚决抗金，毫不动摇，可以说历尽坎坷，饱经风霜。然而他却活到了85岁，且耳不聋，眼不花，还能到山间采药草，这在古代文人中可谓高寿了。他在晚年曾作云，养生如艺树，培植要得宜、陆游的许多养生诗，对现代人的修身养性亦颇有裨益。

心胸豁达

蓝牙青年时就胸怀远大志向，尽管一生流离颠沛、穷困潦倒，也仍然是莫厌相逢笑开口，始终保持乐观的生活态度。

生活规律

吃饭少饱则止，饭后坚持散步，读书定时，起居有常。他提倡起床后梳头，晚上睡前洗脚更是他的乐趣，并养成了良好习惯，有诗为证，老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘，洗脚上床真一快，稚孙渐长鲜烧汤。

饮食清淡

陆游崇尚俭朴，甘于淡泊，食求清淡，老五声色娱，戒惧在饮食。追求怡然气貌渐还婴，淡饭粗茶过此生。陆游喜欢吃蔬菜，菜肴以素食为主，芹菜、山药、萝卜等都是他喜爱的菜谱，在诗中称食常羹芋已忘肉。

陆游更是以清粥为养生妙品，他作诗曾经说过，世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛秋平易法，只将食粥致神仙。陆游三餐都是喝粥，有淡粥、菜粥和豆粥，他认为豆粥味道最好。陆游喝粥之法甚为独特，他有时早晨起身后，无所事事，只管喝粥，吃饱了又卧床安睡。粥罢重投枕，灯残起读书，便是他生活起居的写照。

古人养生篇，药王教你四法，诗老教你五律