谷雨养生好时节，不要错过，你最该知道的谷雨养生常识！

近期谷雨时节到来，民间有一句俗话叫做''春雨贵如油''，里面的“春雨”说的就是谷雨。谷雨的到来就意味着春去夏来。谷雨是春季里的最后一个节气，在每年公历四月十九日到四月二十一日之间。谷雨也就是是“雨生百谷”的意思，这时会有降水量明显上升的现象，这时也是大家保养身体的一个好时节，我们一起来看看谷雨时节要怎样保养身体吧！

（1）谷雨时节注意保暖。

由于谷雨时节后降雨量明显增多，空气湿度也会逐渐加大。这个时候天气忽冷忽热，非常容易感冒，大家要注意保暖。“谷雨寒死老鼠”说的也就是这个，天气一热大家就把夏天的衣服穿上了，其实这个时候夏季还没有到，穿的少很容易给湿气钻空子，感冒发烧也就是这样发生了。所以谷雨时节大家需要注意保暖，但是这个保暖也要有个度，多穿了会发生“春捂”现象。

什么是“春捂”呢，“春捂”就是说在气温刚转暖时，要使身体处在一个产热散热的调节相对平衡的状态。研究表明，15℃是“春捂”的临界温度。超过这个温度就要适当的减衣服了，穿太多了反而容易诱发“春火”，对多数老年人、体弱多病的人或者孩子来说，身体冷热交替，极其容易生病，所以可以把15℃视为捂与不捂的临界温度，适当的调整穿衣层次。

（2）谷雨时节注意防过敏。

谷雨时节，温度开始慢慢回升，大家也都相继出门活动了，街上的桃花、杏花争相开放，春风一吹，杨絮、柳絮四处飞扬，容易过敏体质的朋友要注意预防花粉症、过敏性鼻炎及过敏性哮喘等，否则脸上红肿、打喷嚏、流鼻涕真是让人苦不堪言。大家可以在外出回家后，认真把手和脸都清洗一遍，彻底去除身上可能携带的花粉及该花粉的气味。

（3）谷雨时节注意防蚊虫叮咬。

谷雨节气，气温升高，下雨也非常频繁，温暖湿润的天气很适合植物生长会招来很多蚊虫，它们的繁殖和活动也变得频繁。大家就尽量穿长衣长裤既保暖又不受蚊虫叮咬，出门前喷上一些驱蚊水，也可以避免被叮咬。

（4）谷雨时节注意膳食。

在谷雨时节中，脾胃处于十分旺盛的时期。在这个时节中，脾的旺盛会使胃也强健起来，消化能力变强胃口变得更好，所以这时正是膳食养生的好时机，适当的滋补使身体能够适应下一个季节的气候变化。

这个时节经常下雨，空气总是湿沉沉的，很容易心情不好，这时候应该多吃柠檬、黄豆、香蕉、草莓、海带等具有清肝火作用的食物。吃了疏通肝火，肝气通畅,心情也就自然而然变好了；这时期脾胃旺盛，但湿闷的天气却容易让人脾胃不振，所以谷雨前后要少吃高蛋白、高热量的食物，这样可以减轻脾胃的负担；谷雨时感冒高发的季节，这时候应该吃些富含维生素的食物，比如西红柿、白萝卜、草莓、柠檬等水果蔬菜增强身体免疫力；谷雨时节还是胃病的高发期，不要吃刺激性食物，消除胃病病因就要戒烟戒酒，不要一下子暴饮暴食，一下子又饿得要命，应该少吃多餐，禁止食用对胃有刺激的食品及药物。

结语：谷雨时节，天气变化多端，这个时节养生还是要根据自然规律的变化来调整自身。只有人体内部的生理环境和外界相适应了，体内体外保持一个平衡，这才是最合适的养生。

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