夏季养生知识大全集100条

夏天是一个阳气旺盛的季节，气候炎热而且生机旺盛也是我们身体新陈代谢的一个最旺盛的时期。今天小编给大家带来的就是关于夏天养生的一些小知识。

1、在运动以后不要立即冲凉，在夏天进行适当的运动可以将我们体内的毒素排出到体外，但是运动后的燥热也会让人感到很难受，许多年轻人都会选择在运动以后用凉水澡的方式来对自己进行降温，可是这样的话会让更多的寒邪进入到体内。

2、在夏天可以喝一杯酸梅汤。这个由很多东西制作而成，有着非常好的开胃消积的功效，而且也可以起到消热解暑的作用。

3、夏天的天气是非常炎热的，有的人整天离不开空调或者是电风扇，可是这样的话就会让我们的身体免疫能力下降，而且也会让那些病毒趁虚而入。所以在夏天的时候一定要注意保暖，避寒空调的温度不要太低，少吃一些寒冷的食物。

4、睡觉之前要进行按摩，可以起到养肺的作用。

5、在夏季饮食要选择以也清泄暑热增进食欲为目的，所以一定要吃一些苦味的食物，而且不能吃过咸过甜的食物。

6、一定要保持床铺的整洁，因为夏天炎热的天气非常容易滋生一些病菌和细菌，保持床铺的整洁不仅可以让我们拥有一个良好的睡眠环境，还可以保障一份好的睡眠质量。

7、在夏天一定要进行午睡，尤其是对于那些晚上睡不好的人来说，适当的午睡可以补充体内丧失的精力。

8、在夏季的时候食物最好不要等到第二天再吃，因为炎热天气非常容易使这些食物变质，细菌很容易繁殖。比如说在夏天卤菜是十分受到人们欢迎的，但如果做卤菜的人不注意卫生的话，吃的人也很容易生病感冒。

9、夏天要增加我们体内的营养来满足人体代谢的需求，可是因为气候的炎热容易导致自己的脾胃受所消耗能力下降。所以对于那些大鱼大肉油腻的食物不要多吃，过于辛辣的食物也要少吃，避免加重脾胃的负担也可以预防上火注射的情况发生。

10、夏天的时候，因为酷热的天气容易让我们体内的水分快速蒸发，所以一定要喝大量的水来补充体内的水分。可是在喝水的时候不宜一次大量喝水，应该分多次饮用。要是一次大量饮水的话，还会造成我们肠胃的负担引起身体的不适。

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