秋分是养生的关键时期，怎样养生才能让身体健康少生病？

秋分是气温变化的一个时期，也是养生的关键时期，这一时期要更加注重身体的变化，避免身体出现问题。如果不能好好养生，进入冬天之后会抵抗力下降，更加容易生病。所以秋分时期要做好以下三个方面，才能更好的应对冬天的到来，健康的过冬。

首先，要防凉防燥。秋分之后天气渐渐转凉，早晚温差会变大，要记得根据气温添加衣服，不要微微出汗就随便脱衣服，寒气入体之后会对健康有损。此外，秋分之后空气也会更加干燥，会出现皮肤脱皮，嘴唇起皮，喉咙干咳等现象，平常要多喝水，注意皮肤保养补水。可以坚持每天晚上泡脚，能够驱除体内寒气，促进血液循环。

其次，要进食温润。因为秋季的“燥”，所以饮食上以“温”和“润”为主，可以吃一些秋梨、苹果、藕、葡萄等水果蔬菜。如果不是身体亏虚，就不需要进行大补，油腻的食物会给是神造成不必要的负担，饮食还是要回归清淡。同时进入秋分，夏季的瓜果就不要再吃了，像西瓜之类的吃了反而会坏肚伤脾，最好吃时令的瓜果蔬菜。

最后，要平缓运动。运动是一年四季都应该进行的事情，到了秋季气温比较舒适，很多人就更加愿意动起来，但是要避免剧烈运动，可以慢跑、快走或者散步，打打太极拳也是非常不错的。运动之余也要养成早睡早起的习惯，以免造成阴虚火旺。

本文来源：https://www.114yangsheng.com/articles/4403.html

标签组：[健康] [养生] [健康养生] [秋分]