听说有一个词叫做过度养生，怎样做才能够避免出现过度养生呢？

好的养生应该从中医中寻找方法。中医与道家是同根同源，道家讲究的是天人合一的思想，就是身体要顺应自然的变化，不能违背自然规律，否则就会损害身体脏腑，影响健康。

作息时间的调整：春天与夏天的主要表现为白天时间长，黑夜时间短，所以可以适当的延后入睡时间，提早起床时间。秋天与冬天的主要表现为白天时间短，黑夜时间长，所以需要适当的提早入睡时间，延后起床时间。这是为了与四季日长的变化情况相适应，保持身体的健康。

饮食习惯的调整：‘民以食为天’——饮食作为老百姓最为关心的话题一直受到关注。随着生活水平的提高，各种吃出来的疾病已经困扰了不少百姓的日常生活。中医认为，饮食应该适度，千万不能过饱，没有节制。并且尽可能食用当季的蔬菜水果，反季节的食物要少吃。因为当季的蔬菜水果对应当时的季节和气候，是可以用来调节身体适应自然变化的。

精神状态的调整：现在很多人都知道，精神状态是会在一定程度上影响到生理的状态。中医在很多年前就已经开始关注人的情绪的变化对人的影响。所以对于我们来讲，不要过度放大情绪的变化，任由自己的心情大起大落对身体健康是没有益处的。

中医认为，要根据不同的季节来调节自己的情绪，比如春忌怒，怒伤肝；夏忌虑，虑伤脾。秋忌悲，悲伤肺。恐，恐伤肾。总之，过度的情绪释放会伤及健康，所以要注意调整自己的情绪。

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