女性气血不足的6个症状，常吃这些食物补气血

在我们平时的生活中，有很多女性会有气血不足的情况，其表现为脸色差、月经失调、贫血等，长期下去还会出现各种健康问题。那么女性气血不足有什么症状呢？改如何进行调理呢？下面我们一起来了解一下。

首先，女性气血不足主要有以下6个症状：

1、健忘心悸

心主血脉，又主管这人体的精神活动，心的气血不足则会心神失养，长表现为心慌气短、健忘。

2、头晕耳鸣

大脑的功能需要依赖气血的补养，并且精血、精气之间可以互生互化。如果气血不足，不能上充头目，导致肾精亏虚，头晕耳鸣。

3、面色萎黄

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面色萎黄无光泽，易感到浑身倦怠乏力，少气懒言。

4、视物昏花

“肝开窍于目”，眼睛干涩昏花、视物功能下降，多与肝的气血不足有关。

5、皮肤粗糙

气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养，表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽，甚至长斑。

6、头发干枯

“发为血之余”，意思是说头发的生长依赖血的滋养，而“血”的上行又赖于“气”的推动，因此气血不足时头发干枯会没有光泽。

女性气血不足可以吃这些食物进行调理：

1、水果类

桂圆(龙眼)，可以直接吃或炖汤喝,鸡蛋一起煮、龙眼胶、龙眼酒也不错。切忌适量,否则易上火。

葡萄，脾虚的人少吃,感冒的时候不吃。甘蔗:脾胃虚寒和胃腹疼的人最好不要吃。酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、香蕉。

2、蔬菜类：

南瓜，南瓜瓤不要丢,可加上蜂蜜、大枣做南瓜汤喝。南瓜含较多胡萝卜素,不要多吃,否则皮肤会变黄的。

藕，可生吃也可做菜。豆类,豆浆、豆腐。苦瓜、青柿椒、生菜、青笋、土豆、山药、香菇、红薯、韭菜、胡萝卜、黑豆、黑木耳、番茄。

3、肉类：

乌鸡、鸽子肉、羊肉、鱼、瘦肉类、黄牛肉、兔肉、猪肝。

4、干果、补品类：

大枣：大枣是含维生素最多的，吃大枣可以安神，补气血，很适合体弱的女性食用。

枸杞：枸杞也是滋补的食物，一天吃十颗左右即可，能够滋补肝肾。

阿胶，阿胶是最好的补血佳品，适合气血阴虚的人食用。

桂圆：桂圆可以补气血，治疗劳累虚弱，贫血的女性很适合食用。

人参：人参含有丰富的有机酸和维生素，是补气血佳品。

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