健康的身体,皮肤会红润,白里透红,但如果气血不足,处于亚健康状态,肤色就会发黄,所以40岁以后的女人,又被称为黄脸婆,如果气血不足,身体处于亚健康状态,免疫能力就会下降,就会引起各种疾病。以下四个简单的动作可以帮助我们调节气血,让你不再缺气少血。双脚同时踮起,两腿上下抖动,可促进下肢血液循环。
或双脚并拢站在脚尖上,放松。重复20至30次。久坐的人最好做1小时左右的踮脚运动。长时间盯着电脑看而导致眼部肌肉过于紧张,适当的眨眼相当于按摩,可使泪水再次均匀地分布在眼球表面,既能起到清洁、湿润眼睛的作用,又能让眼睛得到短暂的休闲。用力眨眼数次,然后左顾右盼,移动眼睛。重复10次,盯着远处看1分钟。这样可以放松眼部肌肉,改善眼睛周围的血液循环。高度近视的人放慢速度。气血不足的病人可以通过做一些运动和辅助治疗来调整。
在运动方式的选择上尽量避免运动量过大,对于人体中气消耗过大的,可以选择一些低热量消耗的运动,如太极拳、气功、八段锦、瑜伽等,这些运动都很适合,注意控制运动时间,最好不要超过一个小时。在锻炼过程中,可以明显恢复人体的脾胃功能。通过拉伸肌肉和韧带,还有助于改善脾胃功能,促进人体肠道对营养物质的吸收和消化,对改善体质、纠正气血不足有很大好处。
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本文来源:https://www.114yangsheng.com/articles/36019.html
标签组:[健康] [气血不足] [运动]
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