气血不足对人体有什么影响？日常补气血，不妨做好5点

从中医角度讲，人体后天的生命活动主要源于气血，包括骨骼经络、五脏六腑、毛发皮肤在内，都依靠气血推动。可见，气血对于人的健康是十分重要的，如果一个人气血不足，轻则易导致头晕乏力、手脚冰凉，重则有可能引起一系列疾病。

气血不足，可能会引起4种疾病

1、慢性支气管炎

中医认为，气血不足的情况下，肺气容易上逆，可能会引起胸口闷痛、呼吸短促、咳嗽等慢性支气管炎症状。

2、慢性肾病

气血不足时，还可能导致人体气滞血瘀，进而造成肾功能衰弱，加重肾脏的工作负担，容易引发各种慢性肾病症状，如水肿虚劳、腰痛、血尿等。

3、妇科疾病

对于女性来说，如果气血不足，就可能出现宫寒、月经不调、手脚发凉等情况，更甚者诱发子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕等多种妇科疾病。

此外，气血不足的女性皮肤状况一般很差，脸色发黄且容易长斑点。

4、前列腺疾病

如果是男性气血不足，则有可能导致多种前列腺疾病发生，比如前列腺炎、前列腺增生等，同样需要注意。

5个恶习很消耗气血，最好少做

① 饮食不规律，比如不按时吃饭、暴饮暴食、多肉少菜、常喝冷饮等，容易加重脾胃负担，导致气血运行不畅。

② 长期熬夜，会使身体各个器官无法得到休息，久而久之造成气血不足。

③ 久坐不动，血液流动缓慢，就可能出现气滞血瘀，进一步阻碍气血运行。

④ 过度劳累、思虑过多，会消耗脑力体力，导致免疫力下降，气血运行不畅通。

⑤ 常生闷气或者爱发脾气，也会妨碍气血的正常运行。

日常该如何调理气血？

1、饮食调节

气血不足的人，平时可以多吃些能补充气血的食物，如红枣、龙眼、牛肉等，都是不错的选择。另外，要注意科学饮食，尽量按时按点吃饭，多吃瓜果蔬菜，少吃寒凉食物。

2、中药调理

气血不足的时候，还可以通过中药材进行调养。建议多用黄芪或西洋参泡水饮用，其中，黄芪有补气生阳，利水消肿之效；而西洋参则能够清火生津，补气养阴。两者对于改善气血不足都有很好的作用。

3、规律作息

日常中最好规律作息，保证充足的睡眠，尽量在11点前入睡，同样有助于调养气血。

4、多运动

经常运动，能够加快血液循环，进而帮助促进气血运行；还可以增强免疫力，抵御病菌入侵。不过要注意，气血严重不足的人，运动强度不宜过大，建议选择散步、打太极等方式锻炼。

5、适当泡脚

气血不足的人，平日里也可多泡泡脚，帮助刺激脚部血液循环，改善手脚冰凉、头晕等不适症状。

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