错，脾虚也要吃水果，但是要挑着吃！你要知道，食物都有四味五性，所以不能机械地说什么一定不能吃，不要过于偏食，只要注意其性质有所侧重就行。
所以正确的办法是根据你的湿气类型，吃相应的水果，研究你常吃得到的食物会是怎么回事，这样更有利于养生健康。
体质判断，参考下表：
4、湿气重不能吃凉的吗？
同样不能这么绝对，大部分湿气重朋友不建议吃凉食。
但是湿热体质，到了夏季，就会厌食，没胃口，心烦气躁，看到生凉食物，吃点就舒服多了，这没毛病，可以适量吃些凉性水果，清热降火，注意一定要适量！
清热食物推荐：冬瓜、苦瓜、芹菜、藕、茄子、丝瓜、桔子、桑椹、柿子、火龙果、薏米、莲子、陈皮、绿豆、西瓜，以及杨桃、山竹、草莓、枇杷、圣女果、奇异果、猕猴桃等，但女性姨妈期间或寒湿体质，这些水果就要少吃了哦。
5、湿气重有四大不能吃的食物
啤酒
啤酒是“驻湿”之品，湿气重的人切记要少喝。脾主运化，喜燥恶湿，经常喝啤酒会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，加重湿气。烟、酒、浓茶等辛辣刺激性食物，则应严格禁止食用。
驻湿瓜果
进入夏季后，西瓜、黄瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接当饭吃，其实这些是驻湿瓜果，尤其是孩子无节制的吃这些瓜果，会损伤脾阳，出现便溏、厌食、困乏等症状。
肥厚、甜腻食物
肥甘厚味等油腻食物，一方面不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；另一方面甜食少吃益脾、多吃驻湿，而油炸食品会让身体产生过氧化物，加重炎症。过于甜腻的食物如糖果、奶油蛋糕、八宝饭、糯米糕团、猪油及肥猪肉、羊脂、蛋黄，这些食物有助湿的作用。肥腻、寒凉黏滞食品。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等。
冰凉食物
不管天气多热，都最好不要喝冷饮、吃冰淇淋。
6、吃什么有利于去湿
赤小豆、芡实、茯苓、淮山、党参、薏米等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
寒湿体质推荐：羊肉、红枣、白术、白芷、韭菜、茯苓、甘草、扁豆、辣椒、榴莲、芒果
湿热体质推荐：上文中提到的清热水果。
姜、葱、蒜具有不可替代的药用价值，能逼出体内的湿气、寒气、发汗之效。平时烹饪时养成放葱姜蒜的习惯。
7、避开湿气的环境
人体产生湿气，与外部环境有很大关系。经常在潮湿、阴冷的环境中，易形成寒湿、痰湿体质，居住在潮湿、炎热的沿海地带，就容易形成湿热体质。所以，广东、香港等地区到了夏季都有喝茶降暑清热去湿的习惯。
湿气重的话必须要注重饮食，特别是常吃的一些瓜果，是会加重湿气的。如果湿气重，请大家不要吃这些瓜果：
1、菠萝蜜、榴莲
2、芒果、柿子
3、西瓜、香蕉
为防内湿，脾虚的人尤其要注意不可过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡、易消化，如冬瓜可以排水除湿，苦瓜能养脾开胃。当季比较适宜的食物还有芹菜、蕹菜、马兰头、茭白、萝卜、荸荠、藕、茄子、丝瓜、海带、紫菜等。
详细一说
常用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品煮粥食用，可护脾胃、祛湿气。
a薏米：薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
b山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
c绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
d燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
3食疗
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在中国众多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。足以说明它的营养价值之高。
李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。
在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。
在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。
薏米红豆粥
材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
注意；不可加大米，薏米红豆大米中和反应会助湿。
结语：
你知道自己身上有湿气吗？
你会用什么方法祛湿？
心上小城有人在荡秋千，不是路过。
感谢你的关注
