气血不足怎么补？谷方益元提示多吃4种食物，小心养生骗

女性以气血为本，女性的皮肤、毛发、眼睛、月经、睡眠等都需要气血的濡养，气血充足才可能会显得光彩照人，精神奕奕。

理想很丰满，现实很骨感。现实是，很多人想补气血，却不得其法，要么吃了很多补气血的药，效果不佳，要么吃了一大堆补品，食物，也没啥效果。为什么？很可能是走入误区了。

不想浪费钱，

请避开1个误区

误区：只补气血

很多女性有可能有过这种经历，吃了补气血的补品药膳后发现自己容易上火，长痘，嘴里长泡？为什么？很可能是因为你只补气血，而没有健脾胃！

补气血要和健脾胃相结合，脾胃是气血生化之源，脾胃好了，吃下去的补气血的食物才有可能真正转换成气血，不至于郁积在体内而化火。

那到底该怎么补气血呢？下面小谷分享了4种健脾胃、补气血的食物，建议均衡食用为佳。

健脾胃——山药

山药有健脾胃，益肾气，促进消化吸收的作用。建议大家食用补气血的食物和药食的同时，可以适当吃一些山药，让补气血事半功倍。

补血——阿胶

很多人都知道阿胶有补血的作用，，部分体虚的女性食用阿胶后，可能会上火，这种情况可以用金银花茶搭配阿胶一起食用，补血的同时，还可以清热降火。

补气——人参

“百草之王”人参有大补元气、补脾益肺、安神益智的作用。

不过人参虽然很补，却不可过多食用，建议搭配药膳一起服用，如人参莲子汤。

材料：人参10克，莲子10克，冰糖30克。

做法：先将人参切成薄片，莲子去心，放入碗内，加清水适量，浸泡30分钟。再加入冰糖，然后把盛药的碗置于蒸气锅内，隔水炖1小时左右，即可饮用。

作用：补气健脾。

再急着补气血，以上几点，都劝你记住！

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