谷方益元：气血不足老得快，4个补气血日常小妙招，完胜吃阿胶

气血不足，即中医所谓的气虚和血虚。气、血的来源有二：一是先天的精气，即父母的先天之精；二是后天的精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。

气推动血液运行，血是气的载体，气血相互滋生。气虚则血少，血少则气虚。女人都知道气血不足老得快，其实不仅仅如此，气血不足对女人身体的伤害非常大！

气血不足危害多

01、脸色暗黄皮肤粗糙

气血不足的女人，肝脏无法正常排毒，不能及时代谢胆黄素，胆黄素阻滞会导致面色发黄黯哑、皮肤粗糙。想要改善皮肤状况，第一步就要补足气血。

02、月经不调

气血能源源不断地为身体输送能量与热量，气虚血虚的人身体缺乏热量，形成寒湿，容易引起气滞血瘀，月经不调。

03、乳腺疾病

乳房上布满了经络，气血不足的女性容易血行不畅，引起气滞血瘀，痰凝互结于乳房，这就造成了乳腺增生。

04、孕产妇

气血两亏

体内寒气较重的女性，在怀孕前伴有腰酸背痛、腿痛、肩颈酸痛、痛经现象，或在怀孕期间吃了大量寒凉食物的女性，孩子生下来就会寒气重，容易出现感冒、咳嗽、哮喘、过敏、黄疸重、湿疹、吐奶、腹泻等症状。

05、怕冷

人体的热量靠血液循环来输送，气血不足的女性，血不能滋养器官，气起不到温煦和防御的作用，就会出现怕冷的情况。

06、或胖或瘦

气血不足的女性不仅仅会消瘦，也容易肥胖，因为血不足则消瘦，气不足则胖。当脾胃失调导致气血不足，就容易食欲不振，出现消瘦；当气血瘀滞、气血不通，身体代谢下降，脂肪分解缓慢，就会出现肥胖。

说到补气血

大家都会想到阿胶

不过有些女性服用了阿胶

不但没改善气血

还会觉得腻，没胃口

这是因为“脾为后天之本”

脾胃维持着气血的生发和生命活动

气血不足与脾胃密切相关

那么，有什么更好的补足气血的小妙方吗？

4个补气血日常小妙招

01、中药调理

可在医师的指导下，选择常用的补血中药煎服。比如川芎、当归、熟地、红花、桃仁、黄芪、党参、何首乌、枸杞子、阿胶、山药、玫瑰花、丹参等。

02、饮食注意

平时应该多吃富含微量元素(铁等)、叶酸、维生素B12、优质蛋白质的营养食物，如猪肝、鸡蛋、虾仁、胡萝卜、菠菜、黑木耳、黑芝麻、红枣、莲子、核桃、山楂、红糖等，多喝木瓜银耳汤。

03、运动养生

平时多进行瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，长期坚持，可以起到补气血的作用。另外，“久视伤血”，女性朋友要注意不要长期坐在电脑前，以免过度用眼而耗伤气血。

04、经络疗法

经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，长期艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，能达到补气血的功效。

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